生活似乎依然很糟糕，但前行的车轮好像一直没有停。
疫情期间，所有的工作和生活都暂缓下来。而我好巧不巧，就像秋千，荡了一下，在低谷，突然不动了，再也荡不上去了，低沉，迷茫，失去方向和生机，我的生命好像也停滞了，几个月不出门。睡着在后半夜。晨昏颠倒。人生是上了海盗船？经常处于失重。
不出门，镜中的自己不忍直视。我觉得这不是我，但我好像又不能做什么！明明快要放弃了，但仍然挣扎，拼尽全力，想要爬出粘稠的沼泽，经常感到无力、沮丧、无能、无趣、无望，湿答答地压在心上，站不起来，爬不动！但又不甘心，我不相信我抑郁了！我自己做为心理咨询师，非常明白，就是我找心理咨询师，我还得靠我自己，我也不想靠别人，我也不认为别人能帮我做什么。我努力寻找活着的意义。我最后精疲力尽，不再痛去想。而是，只活在当下。因为我没有多余的力气去思考了。我的眼前，只是眼前。我不想这个样子，那只有去
动！做不了很多事大事，就从小事做吧！
这是我的第一个决定。那就是，我每天刷牙！
我给自己定了个目标，写在纸上。照顾自己：刷牙、洗脸。
当我刷牙的时候，刷完牙，舌头在牙齿上舔过，那种光滑的感觉，让人清新又舒服，一记苏醒，温柔的苏醒。刷完牙，牙膏在嘴上，要去洗掉，那就洗脸吧，反正要沾水的，于是我就再洗脸，虽然也是很折磨的动作，努力也很艰难，很想放弃，但坚持一下下吧！洗脸液打出泡沫，往脸上敷去的时候，还是很恐惧，但但第一捧水，还是捧到脸上，好歹把泡沫洗掉。就这样，我洗完了脸。当我擦干脸的时候，望着镜子里的自己，不由自主梳理一下头发。整理一下衣服。我发现，那小小的感觉，蝴蝶翅膀一般扇动了下一波，带来新的感受，诱惑我也驱使我，做下一个动作。
就这样，我用了半年的时间：
刷牙。
刷牙洗脸。
刷牙洗脸洗脚。
刷牙洗脸洗脚洗澡。
刷牙洗脸洗脚洗澡读一本书的一页。
刷牙洗脸洗脚洗澡读一本书的两页。
刷牙洗脸洗脚洗澡读两一本书的一页两个动作。
我坚持了一年。
我发现我终于不能够再掉进那个沼泽里了。
我出来了。
不但我出来了，我的来访者也出来了。
后来我参加了一个圈子。坚持的很好。有一天受一位战友影响，早起。受另一位战友影响，书写。我想我也可以的。
有一天，我突然想，为什么只参加一个圈子呢？我好像发现了玄机。我一下参加了八个圈子。最多的时候有九个圈子，每天打卡，这成为挑战的刺激，也成为我成就感的来源。
因为一个微习惯的成功，一个圈子的启示，我发展了它，扩大我的能力范围，我终于忙碌起来……现在，那种无意义感仍然会有，但充实感越来越多，我做的越来越多。我的生活发生了很多变化，我的正向习惯多了。
就是在我后来最难过、最无助、最低谷的时候，我也没有回到过去，我一直沿用着这个撬动我生活慢慢建立的习惯：
每天读三本书、记录梦、书写诗词、书写英文、正念练习、听课、赞赏自己……
我利用微习惯撬动低谷的沉重、利用圈子诱惑自己前行，就这样使自己爬出低谷的沼泽。
我是全勤啊，每次都是全勤！尽管有的圈子只有我自己一个人！
我觉得现在就像爬上了山坡，在瞭望四周，好开阔！
我坐在山坡上，来，干一杯！新的一年继续！
吝啬鬼不丢失每一块钱
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