【无戒学堂日更打卡第21天】

刷到好友这段文字的时候，我正边散步边思考着“女人”“生活”“活法”等话题。短短几行字，看得我内心一阵戚戚然。每天兢兢业业地工作，认认真真地生活，还得期盼那个青春期的男孩和那个顽固的老太不拧巴，如此，才算平淡的幸福，不至于活得太灰土。

可是，那颗无法安放的努力向上的心呢？它在身体里那么烦躁不安，它需要时间，需要安抚，怎么照顾它？

有网友问：“除了职场，除了家庭，我还有很多个人的爱好和兴趣，它们和前两个一样重要，没有办法平衡，我的生活就经常陷入了焦虑而低效......我该怎么办？”这样的人为数不少，这样的情况也比比皆是。

一个女子，要活成什么样？

一个积极向上的女子，如何活出自己的高光？

一个既要工作又要家庭，还要满足个人爱好的女子，该如何走进一个正向循环中......

我也在寻找答案。

某天，看到一本书，叫《当你自律自控，才能又飒又爽》，我想，这里应该有我要的答案。

作者叫梁爽，一个理性的天蝎座，专治各种拎不清、玻璃心、拧巴症。有“两号一会三书”，会和你碎碎念自己的生活，曾经也是不自律不自控，后来改变并尝到自律自控的好处，开始过上又飒又爽的生活。

书的名字不错，封面看得出也很用心：高跟鞋，一袭打着蝴蝶结的肆意飞扬红裙，一只看起来温顺的小猫，时尚和欢悦扑面而来，飒爽又不失温柔。

如何当一个又飒又爽的女人？作者的回答是自律+自控。

想想也是，一个女人，不仅仅包括女人，生活过得不舒心的很大原因无非两个：

1.行为不自律

2.情绪不自控

想得多，做得少；期待多，行动少；要求多，实践少；理论多，方法少......于是，情绪开始不对了，低落、失望、焦虑、急躁、失控......

如何自律自控？

一、重新规划生活

尼采说：“ 每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”当我们对生命越热爱，就越觉得时间宝贵，就越感到要努力，奋进，生如夏花之绚烂!

每个人情况不同，自律的人可根据自己的坐标，想好要去的方向，确定长中短期的目标，落地成具体的指标，分摊到每一天中去。

1.早起

早起，让一天延长。

作者说，她坚持早起14年，受益匪浅。每一个喜欢早起的人，都会深深爱上这份自律。

当轻快的闹钟响起的时候，睁眼，伸腰，轻轻地下床，心情无比欢悦。边忙着丰盛早餐，边听着新闻，有时还能浇浇花，看几页书。

吃完喝完，再化个美美的妆去上班，美好的一天就这样徐徐拉开序幕，带来一天好心情。

对自己行为的自律，会让你越来越爽。

2.切分时段

每天都有一些固定的内容，还有一些突如其来的事情，分清轻重缓急，是使自己不焦虑的法宝。

很多事固然需要全神贯注去处理，有些事也可以用“一边......一边”去对待。那些零碎的事情就用零碎的时间去做吧，利用时间叠加的方式，让时间做乘法。

白天和工作日，对于职场人来说，需要高效、专注，像个战士。

夜晚和周末呢，完全可以切换给家人，给兴趣爱好。散步，亲子活动，瑜伽，聊天，看书......丰盈心灵。每个人的生活里，都有各自的一地鸡毛，若不被滋养，何以继续自信地对抗？

上面提到的网友后来得到回答：建议给自己的生活做规划，给时间做加减法，不建议放弃自己的兴趣爱好。

“女人更该爱自己”恰当的做法是：保持爱好兴趣，让自己多点生活情趣，变得心平气和。

二、学会调理情绪

有人说：成年人要戒掉情绪。

这话对了一半，可是没情绪的成年人，活着有意思吗？这句话应该改成：成年人要戒掉负面情绪，要学会调理情绪。当你学会对自己情绪的自控，会让你越来越飒。

作者有一段话我很认同——

当你对自己的情绪自控时，做好自己的事，少管别人的事，不管老天的事，连续几天不开心，学会坏情绪的批量删除。

不要放任负面情绪在体内横冲直撞，不要在真正的难关攻击自己之前，就被高敏感、玻璃心、想太多，把自己打得落荒而逃。

懂得如何和别人相处，更懂得如何和自己相处，不咄咄逼人，更不咄咄逼己，把好心情当成每天的待办事项，这样才“飒”。

一个对自己言而有信，说到做到的人，久而久之，会签收自律的馈赠，技能渐强，羽翼渐丰，继安全感到访后，幸福感也来敲门，这样才“爽”。

三、开始实践吧

沉迷于“宏大叙事”的人，成不了事。把改变和梦想挂在嘴上却迟迟没有行动的人，最容易废掉。别让“想”耽误了“做”，别让时间换来了无尽的感慨。

有人问：什么时候是开始行动的最佳时候？

另一个人回答：如果可以，就现在。

作者说：所谓才华，就是基本功的溢出；所谓未来，就是手边事的聚合。深以为然。

开始实践吧，当你容光焕发，走路带风，你就会觉得生活处处是阳光。你雷厉风行、干脆利落、收放自如、自带高光，给人的印象就是“飒”；你心无挂碍、明心见性、生猛自由、活得漂亮，自己的感受就是“爽”。

很多人，从浅尝辄止开始，从拖延成性起步，越自律，越知道自律的好处，那是时间维度上的以小博大。很多人，开始注重情绪的释放，越自控，越发现生活的美好。

书中关于自律自控，还有很多很多的方法和忠告，比如：

对于新手来说，将每天的目标变小，降低自律的门槛；

对于间断者来说，间断了重新开始，也是自律的表现；

对于焦虑者来说，最好的处方，是付诸于日常微自律；

对于进阶者来说，定期审视自律的目标，优化自律的手段，下载自律的补丁；

对忙碌者来说，见缝插针的碎片化自律，让自己获得一整段放松的休息时间。

不管你是自律的退堂鼓鼓手，拖延症国家证书获得者，三分钟热度红钻会员，国家躺尸协会二级研究员，凭本事懒惰的种子选手，还是自律唱反调的和声部成员……总有一款，会适合你。

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你要说这是一碗鸡汤也好，反正，我干了！多喝点鸡汤，滋润呢。