身心失衡，容易出现各种亚健康症状和诱发各种疾病。
当出现假期综合征的表现时，需要保持一个平和的心态。假期综合征并不是一种需要治疗的疾病，而是生活突然的改变让身体处于一种不适应的状态，需要自己做出一些调整让身体尽快回归正常轨道，以免造成持续影响。
那么该如何应对假期综合征呢？
调整作息，保证睡眠
常言道：“早睡早起身体好”，要尽快恢复原来的生活规律，合理安排起居，确保睡眠规律性。
调整饮食，清理肠胃
过年大鱼大肉吃得丰富，一天到晚嘴不闲着，暴饮暴食对肠胃造成一定的负担。要管好自己的嘴巴，清淡饮食，减少油腻。多吃新鲜蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，加快体内有害物质排出。
调整状态，回归工作
回到办公室看到堆积如山的工作立即投入到工作重，会增加焦虑。别急着干活，可以先列个工作清单，循序渐进的安排工作任务，一个个完成后再划掉。
每工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
下班休息后，可以积极地参加一些自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，把不良情绪释放出来。
祝大家早日找回状态，新的一年用全新的面貌来工作和生活！
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本文标题：收收心，假期综合征如何缓解？（下）
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