第一百一十三日功课主题：上个周的功课，练习反馈，就像家人们所言，确实有所难度[拥抱][拥抱][拥抱]我们没有习惯这种说话的方式——我们平时说话太随意了，常常是脱口而出。再进一步，我们不善于体会他人的感受和需要，从根本上而言，因为我们活得太着急了，完成一件事，接下来做下一件事，而很少关注自己的感受和需要。我们从慢下来开始练习，从开始充分地聆听自己和他人开始做起。接下来，我用语音解释一下如何保持关注，充分地聆听自己和他人。今天的功课主题是：尝试着回顾一下你生活中比较容易出现的一个情绪，多和它待一会儿，充分地体会它，并记录下来。
生活中常出现生气的情绪，很冤枉的感觉，很多时候是自己付出很多，却依然收到很多的挑剔，指责，埋怨…虽然明白家人只是需要一个情绪释放的对象，可为什么选择我呢？就是因为安全好欺负，而且知道我生一阵气，还是依然那么对待家人！有很多的委屈和不解！自己倒是不后悔，我尽力了，如果有不满意，那也没办法，即使是亲人也是欺软怕硬的吗？忽然想到这也是我的解读，明知道他需要释放情绪，为什么又把责任拉到自己身上，明知道他为什么发火，为什么就非要检讨自己哪里做得不圆满？我解读成，因为家人知道我了解他的难受，这只是和我表达和诉说的方式，自己也舒服得多！
中午就有很好的成功经验，爱人突然接到明天出发去工地的消息，请孩子吃饭期间絮絮叨叨，孩子很反感，提醒了爸爸无数遍不要再说话了，可是爱人继续絮叨，我请爱人和我说话，还是不行，我对孩子说这是爸爸爱你的方式，从小他就喂你吃饭，照顾得很周到，管习惯了，很难放手，他现在要去工地不放心你！孩子这时候都挺烦的，得长大些才能了解父母的苦心！孩子会意一点，情绪放松很多，爱人也说的少了！感觉这样表达还真不错！
感谢袁导和同修们！我爱你们！
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