从月跑过百KM到穹景白塔10K

作者: 鱼语熊谕John | 来源:发表于2018-04-30 09:09 被阅读0次

自从2016年暑假以来，跑步成为了生活中的重要一部分。虽然谈不上发烧者，但是每周不坚持着去马路上压个10KM，那绝对说不过去，因为10KM也就是把更衣、热身、拉伸都拴在一起不超过3h的事。7*24h，你还拿不出3h来吗，那就是有点作了。于是，乱跑一气。从7月份的月跑0KM开始，从五公里33分钟，10km76分钟，15km120分钟，就这样跑到9月份就右腿有点怪异了，使不上劲，小区里比速度连四年级的儿子都跑不过。。。。。自我鉴定，经历平均7.48的配速100KM后，我这个人，已经跑伤，半残疾

接下来的9月，自然是跑量锐减，半残疾的情况下，在小区里，整个月只能勉强的弄几个3公里，维持还能快速走路的感觉。焦虑中，时间来到国庆节，终于在国庆节的最后一天，10km破58分，5km破30分。

因为有咕咚的线上跑，就凑个热闹尝试一番，骚包的报了一次半马。最终走走停停，还半路去买了早餐，从家里出发，路过公司，最终跑去了学校操场，第一次用时170分钟，完成了首个半马。

好了，能做的都做了，现在就坐等11月份的杭马啦。11月2日一早，跑个速度的5km，创造个新的个人记录，11月6日开心去现场迎接自己的新的纪录。

从月跑过百KM到穹景白塔10K

有了巅峰，就会有低谷，此后的大半年，我就没怎么认真的去训练，最长就是10km，基本时5km以内的滥竽充数坚持着速度跑。

一直到2017年的9月30日，10km终于莫名其妙的破了56分。11月28日，在几次7km，8km的训练后，顺利突破了51分，12月5日顺利破50分。

上图

从月跑过百KM到穹景白塔10K

一晃眼，已经来到了2017年的杭马，这次是奔着破2h的目标来的，怎么也得苦练一番，于是乎，跑量在日夜操练中，一举创造了历史新高，可能也是历史最高，140km。其实也就是那一个月能够这么高，真得吃不消，老年人了，这日均5km不到的跑量，可能还是因为对于我而言，配速太快了些，每次都急着赶紧跑完回家去吃饭，这是很重要的一个原因。

11月5日，杭马如期而至，用时104分钟31秒，顺利打破2h

从月跑过百KM到穹景白塔10K

一周迎来，绍兴马拉松，二话不说，继续上路，跑的还是半马。但是，前5km操之过急，导致成绩反而不如杭马，也算是对自身能力的一个自我认知过程，目前，就这能力，

从月跑过百KM到穹景白塔10K

突然之间，疲惫了，说实在话，这么跑，虽然能保持体能，不过确实也无聊了些，有些人确实耐不住寂寞。。。。。于是，我打了萨洛蒙和佳明的主意，因为双12说到就到了。2000出头的fenix3可以归程导航下山，530拿下SPEEDCROSS VARIO 2严密保护脚部，基本上就可以体验宝石山山地越野：）

不过能够合理安排时间进山的周末，实在是太少了，前后也就三次，幸运的是，通过六只脚软件，我顺利拿到了威斯路线图，体验了山地越野，登山的味道，为2018年4月的白塔10km越野跑打下了基础。

上图

从月跑过百KM到穹景白塔10K

回到这里说，为什么都还没去跑者热爱的马拉松六大满贯，就跑越野呢，因为，直接买个名额就行了，不然真不晓得我这么慢的选手，猴年马月才行，这说的简直太没进取心了。不过，越野以完赛为主，走走停停，感觉更适合我这样新陈代谢的选手，上坡抱大腿，下坡直接滚。最关键是越野装备多啊，不黑人跑越野的很少。而且，还可以带儿子去跑个山，宁海还有亲子越野挑战赛，也是穹景组织的。

于是，装备到了以后，愉快的越野就暂时成为了我周末的活动，2h之内，基本搞定山上的5KM越野，当然了，这包括了市区里上开车的时间。不走石板路，参考威斯的路线，专找土路，野路，考验并磨合salomon。因为路况不熟，经常从野径上冲到石板路，吓到各种路上的游客。

整个下来后，感觉虽然只有90分钟左右的过程，但是5km左右的山路小径，对于体能的消耗特别大。尤其是石板路，缓冲没有，非常折磨膝盖。