呼吸是唯一一刻也不能停止的，你不可能只是在今天呼吸一个小时、明天再呼吸一个小时，这样的话明天将永远不会来临，
呼吸是随时随地，时刻进行着的，即使当你在睡觉的时候，那个呼吸也在进行。
这个呼吸就是此时此刻，这个呼吸就是当下，这个呼吸就是生命，你只需观察自己的呼吸，只是看着，意识到，你就是处于当下状态。
假如你尝试去观察自己的呼吸，你就无法思考，因为头脑无法同时做两件事——思考与观察。
身体有两类系统：一个系统是能控制到的系统，另一个是无法控制的系统。
比如我能随意地移动双手，睁眼闭眼，但我不能左右我的血液循环，它是无法控制的。
呼吸是你身体的可控制和不可控制两种系统之间的一个连接，是活着和死亡的一个证明。
当你能够随时观察自己的呼吸，随时和自己当下的活动（开车等活动除外）进行切换，你就随时放松，专注，体验当下的宁静和平和。
这三天学到的都是让自己在喧嚣浮躁的世界获得宁静，活在当下的体验，这几招价值百万，是很多人修行追求的极高境界。
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