今年的寒假因为疫情都快过成暑假了，随着开学的时间到来，一场“停课不停学”热潮在全国盛行开来。虽然我们不在疫区，但也丝毫不敢放松警惕。原本每日两小时的户外活动早已取消，加上北京的雾霾，出门的机会就显得更加珍贵了。
北京难得的蓝天
北京在上周六迎来了难得的好天气，带着孩子去了趟附近的公园。选择公园有两个理由，一是公园人少，感染病毒的可能性小，二是公园开阔，孩子玩平衡车或滑板车很方便。
但回到家后孩子还是面临着近视的风险，现在得孩子很早就开始接触电子产品，想要孩子完全不看ipad或者电视是不可能的，而且现在疫情期间，线上学习也变成主流。预防近视就更重要了，听说近视是会遗传的，我们就更加注重孩子的视力问题。
在这里分享几个预防近视的好方法：
1、尽量创造条件让眼睛接触自然光或阳光，例如，增加在阳台、飘窗、窗户边的活动时间，特别是在天气晴朗，阳光明媚的时候。这些地方是家里离大自然比较近的地方，可以把孩子们学习、游戏、休闲玩耍的时间尽量安排在这些地方。
2、合理安排学习时间和频率，建议好把阅读和写作都安排在白天，借助自然光而非人造光源。尽量选用质量好、分辨率高、尺寸大的电子屏幕用于学习和娱乐，并且要保证良好的坐姿。特别应该强调的是，避免在周围环境太暗的情况下使用电子产品。
3、减少近距离用眼时间，一般不要超过15-20分钟，在学习间隔应该鼓励孩子多做远眺而非“闭目养神”，人眼在远眺时，睫状肌处于放松状态，可以减轻视疲劳症状和过度调节。
4、应注意合理的饮食，平衡的膳食对于眼保健同样有好处，家长应避免孩子饮食结构单一，要增加新鲜果蔬的摄入，多吃些有利于眼睛的食物，比如蓝莓等。
5、保证规律的生活节奏、适当的运动、愉悦的心情、良好的精神状态，保证睡眠时间，早睡早起，可以在家做一些亲子运动和体操。眼是身体的一部分，健康的身体是健康双眼的基础，许多的全身性疾病和问题都会影响眼部健康。
6、对于一些已经近视佩戴角膜塑形镜的孩子，如无特殊禁忌，在疫情期间建议坚持规律佩戴以保证佩戴疗效。
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