何为冥想

• 能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态
• 冥想的时候你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情；你的意识并没有沉睡、做梦或幻想，相反它是清晰、放松、专注于内在的
• 你关注的是自己平时难以觉察的维度，最深入也最内在的层面。这些深入的层面极为奥妙，远远超过思考、评判、幻想或情感体验与记忆；
• 它平静、专注，但同时又是非常放松的
• 在冥想的过程中，我们让意念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。冥想并不是对问题进行思考或对现状进行分析。它也不是幻想、白日梦或是让思绪漫无目的地飘荡。冥想不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。

冥想带来的好处：

• 你的大脑会变的敏锐、集中，开始深入更微妙的层面。这些都是冥想深入的体现！
• 带来外在的宁静和内在永恒的平和
• 不断重塑的过程
  冥想应当注意的问题：
• 在冥想当中你不需要组织自己的思维，它会自发的停止
• 冥想是觉知而非思考，它属于内在而非外在
• 用现在时态做肯定的正面的陈述
• 想法时常会偏离正轨
• 每天定时练习
• 让你的自我来到意识的中心，你必须知道，你就是和平、幸福、快乐。自由是你的本性，要反反复复的体验它，直到它与你同化
• 我们的意念总是有一个倾向，就是用过去的思维模式去想象未来可能发生发生的种种。它并不懂得如何应对当下和面对此时此刻。只有冥想能令我们充分体验当下并连接永恒。
• 练习初期，进步可能会表现在放松身体和稳定情绪方面。然后你会感受到更多微妙的其他迹象。冥想的重大效果和利益并不会突然出现，也不容易被察觉，但随着你的坚持和时间的推移，它们将慢慢呈现。
• 在冥想的时候，你不需要给大脑直接暗示或试图控制它。要做的只是观察它，让它安静下来。你允许曼陀罗带领自己深入自我，探索和体验更深层次的存在。
• 冥想不属于世界上任何一种文化或宗教，它是一种纯粹而简单的方法。它探索生命内在的维度，最终使你安住在自己的本性之中。

冥想的方法与技巧

• 首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上
• 冥想练习者可以使用内在的工具来使意念获得集中。大部分情况下，最常用的是声音，这种用来集中意念的声音叫作曼陀罗，它在我们的精神层面会产生强大影响。曼陀罗是意识的焦点和支撑点。曼陀罗可以是一个词、一句短语、一段唱诵，或仅仅是一个音节。将注意力集中在这上面，可以帮助练习者不再进行那些无意义的、混乱的思维过程，从而进入更深层次的自我。
• 要开始这条道路，就要清晰地了解冥想的含义并选择适合自己的练习方法，在一段时间内进行规律练习。如果可能的话，最好每天在固定的时间进行。