减脂小课堂：
减肥和增肥，主要是“饮食”的作用。
为什么？
肌肉和运动有关，但脂肪和饮食有关。
你无法靠运动，解决自己不良的饮食习惯。
也就是说，肌肉的增加/减少，主要是运动加饮食的结果，
如果你担心肌肉流失，那就去运动。
而你想瘦，想减掉脂肪，那就必须通过调整饮食结构。
单纯的通过运动也是没用的。
你可能会说，我就是通过跑步、跳操、跳绳瘦了10斤的啊！
但请你回想一下在你运动的同时，是不是控制了饮食？
而其实饮食的作用才是关键！
很多超重的人虽然每天坚持3-4小时运动，依然超重！
想想相扑运动员就明白了。
所以，如果你想瘦，想减脂，首先要做的不是去跑步，而是先调整你的食谱。
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本文标题：减肥和增肥，主要是“饮食”的作用。
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