图片来自花瓣网
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有读者留言问我在念了研究生之后，与本科时的自己相比，最不一样的地方在哪里？
我经过认真回望自己在研究生开学的这一个多月来所发生的诸多变化，思索片刻后，便立马回复她道——做到了坚持早起。
没错，如果说有什么是令我后悔在之前的大学四年里没有做到的，那么坚持早起一定排在第一。
当然，之所以一直以来没能早起成功要与自己偏爱熬夜有着密不可分的关系。
曾经的我和很多人一样，宁肯选择熬夜两小时也不愿意早起五分钟。
即使我之前看过无数篇有关熬夜猝死的新闻，即使我常常因为熬夜感到头晕和胃疼，但我还是割舍不下夜晚那份不被打扰的静谧与那段能做好多事情的时间。
但真正使我开始正视熬夜与早起之间的利弊则起于去年考研的那段时光。
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备战考研的那些日子，我通常是坐在通宵自习室里复习到晚上一两点后才拖着身体回寝室，凌晨三点之前很少能够进入睡眠状态。而这也直接决定了我第二天总是睡到八九点才能挣扎着从床上爬起，匆忙赶到自习室里边灌咖啡边继续复习。
与我这种夜猫子复习法截然不同的是一个自习室里坐我隔壁同样考研的王姑娘。在和王姑娘不熟之前，我每次看着还不到十一点就已经收拾好书包打算回寝室的她，都会在心里想这也没多长时间能复习了，看来这姑娘心够大啊。
可事实证明，永远都不要因为一件事就萌生对一个人的看法，因为我们看到的并不是全部。
后来跟王姑娘熟络起来之后我才得知，她每天都是第一个到达我们自习室的人，而时间为——早上五点。也就是，在我刚入睡没一会儿的时候，王姑娘便已经以饱满的精神坐在静谧的自习室里开始了新一天的复习计划。
这样看来，熬夜的我和早起的王姑娘每天投入到学习上的时间其实是一样多的，并且她在复习时的效率和精气神儿要远远地好过我。
更要命的是，在复习到后期的时候，我因为长期熬夜而透支的身体开始三天两头地向我提出抗议，当大家都在冲刺时，我却在冲药。我不得不在小伙伴们都哇哇背书的时候跑到校医院打针，我不得不在自己已经很困的情况下避开咖啡与浓茶继续喝下令自己更困的感冒冲剂 。
而结果便是看似过程无比艰辛的我最后录到了现在这所较为普通的211，而王姑娘则毫不显山露水地顺利考入人尽皆知的985。虽然这结果不是单纯地由熬夜或早起所决定，但却也已深知熬夜在其中所发挥的巨大负面效应。
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那么我是怎样从之前那个熬夜重度患者转变成为了现在的晨起星人呢？
首先可以反推一下，我们之所以能够熬得起夜最关键的原因还是在于我们晚上到点儿了却不困，如果我们到了晚上十点十一点就能困的不行，自然也就不会存在后续的熬夜问题了。
那么怎么样才能让自己在晚上十点十一点就能困到除了睡觉别无所求呢？
不知道大家还记不记得学车时的岁月，我记得自己当时因为早上需要六点多就到达练车场排队，中午只有一个小时的时间用来吃饭与睡觉，所以经常是晚上九点多就已经是困得连眼皮子都撑不开了。而通过总结这段经历以及珞珞读研以来能够摆脱熬夜做到早起的具体方法，想给大家提供的建议是：
1.即便前一天熬夜到很晚，第二天也要让自己尽可能早地起床。
这样到了第二天晚上我们便会因为缺觉而早早睡下不再继续熬夜，从而避免自己陷入“前一天熬夜到凌晨——第二天睡觉到中午——晚上不困了哎那继续熬夜吧”这个死循环之中。
2.缩短自己的午休时间。
虽然“中午不睡，下午崩溃”，但是如果我们中午要是睡得太多而导致自己晚上睡不着，那么也会很令人崩溃。所以我们在午休时最好也设置好闹钟，一般将自己的午休时间控制在半个小时以内即可。
3.白天做事情时的效率一定要高。
很多时候我们会选择熬夜是因为我们当天的学习或工作任务没有按时完成，为了不把这些事情拖到明天或者无法拖到明天，便开始大量晚上这段时间的主意。
久而久之，我们便习惯了做事时更加拖沓，产生“大不了我就熬夜完成呗”或者“哎呀，我今天的任务还没完成，我不能睡”这种想法。
所以我们只要在白天提升自己的做事效率，把当天自己应该完成的任务都趁早完成，那么到了晚上时我们就能够以一种充实、满足且毫无愧疚感的心情入眠。
4.每天睡前列好自己第二天早起后要做的事情。
这么做的好处在于第二天早晨闹钟响时，我们会因为知道自己早起后要去做什么事情而促使自己起床，从而避免出现“自己起这么早能干啥呀不如接着睡吧”或者“不知道自己起这么早有什么意义”这种想法，使得自己一直赖在床上毫无早起的动力。
5.到了规定的睡觉时间后就不要再看一切的电子设备。
如果出现躺在床上睡不着的情况时，一定不要再划开刷那些诸如淘宝、微博、微信、游戏等等一切会令你更加睡不着的应用。
亲测特别有效的做法是听音频，各种你愿意听的音频例如电台类、读书类、英语类、专业类等等都可以。但同时记得要设置好音频自动关闭的时间，以免自己已经睡着时音频依旧播放损耳又耗电。
6.不要因为别人对你的嘲讽或质疑就放弃早起
如果你突如其来的早起引起了来自舍友与同学的冷言冷语或质疑，那么千万不要因此就放弃。因为这说白了只是我们想要成为更好的自己而努力做出的改变，别人看我们的目光和言语并不重要，重要的是最后我们真的坚持了下来。
当然，你在早起时的动作一定要轻，不要打扰到同寝室的其他人。建议前一天晚上睡觉前就准备好自己出门需要的东西，这样早上洗漱过后，就能直接拿上东西去吃顿热乎乎的早饭，然后到操场晨跑、图书馆或自习室。从而避免动作声音过大引起室友不满，以及继续待在寝室听到室友起床后自己很无奈的那些言语。
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熬夜患者总以为牺牲夜晚的时间用来学习工作是由于我们珍惜时间和享受夜间的安静环境，但真相却是我们因为自己效率不高而习惯性地将每日任务拖到最后一刻才去完成。
没有体验过早睡带来的幸福感，永远都不会意识到原来熬夜是那么毁人健康与精神的一件事。
没有体验过早起赋予的满足感，永远都不会意识到原来早起是这么简单易行又美好的一件事。
无论是更长的学习工作时间，还是不被旁人打扰的安静空间，熬夜能够带来的满足和欢喜，我们通过早起也同样能够得到。
并且，早起还会附随我们更大的礼包。无论是我们自身的健康方面，还是我们的工作学习效率以及精神状态方面，早起都要比熬夜来得更有价值。
另外，对于吃货和正在减肥的小伙伴们而言，早起便意味着我们多了一顿可以尽情吃而又不用担心发胖的早餐，熬夜时需要拼命忍住的夜宵这时吃得毫无罪恶感可言，何乐而不为呢？
-The end-
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