（日更55）自我接纳

     今天上午听书时，遇到一篇好文章，说的就是自我接纳。

    文章开头讲的是作者不小心野餐后误丢了一把贵重且有特殊意义的水果刀，然后作者内在升起很多责怪的声音，也有一些数落以前类似事情的声音，当作者意识到这一点之后，赶紧给自己重新梳理，从内在开始自我接纳、自我安慰，让内在父母变得更宽容仁慈，更接纳自我，然后安排了冥想、瑜伽，很快这件事情引发的情绪困扰也就烟消云散了。

    听完这篇文章，我觉得很不错，里边的内容方法非常可行，赶紧分享给了好友。

    我也经常遇到类似的事情，内在不断批判和数落自己，然后自己的情绪越来越低，陷入漩涡中......

    如果能及时觉察到这点，将内在批判型父母调成宽容大度的父母，或者想象如果是闺蜜或者好友会怎么劝自己，用这样的方式及时接纳自己，对于已成的事实放下，想到更好的办法在以后避免类似的事情发生，不让自己陷入负性情绪中，这样才是有利于自己，也有利于事情的发生。

   内在的模式是可以调整的，需要自己先觉察到这一点。人生也无非是先跟自己和解，给自己滋养，让自己先过得舒服，才可能去帮助到别人，“爱满自溢”，这个爱需要先从爱自己开始。