日更31-自我接纳

日更31-自我接纳

你听到的“自我接纳”

小Ａ：黑人问号

如果，大家喜欢读心理的文章其实蛮多和自我接纳相关的内容，但是会有信息过滤。就是觉得不合理，我就没有看见这个东西。有的人觉得我的确是第一次听到。

小Ｂ：不接纳就是为了遇见更好的自己

如果一个人能如何接纳自己，他就不能够变成更好的自己。实际上我们讲自我接纳是低自尊的良药。如果你想要变化，或者要遇见更好的自己，最基本的。就是要知道自己现在是什么样的。客观的；详实地了解自己。自我接纳刚好是可以帮助你做到这一点的事情。

小Ｃ：一直在努力“自我接纳”自己，最后却总是不得要领

我之前就听过自我接纳感觉特别好。后来，就不知道就是不知道发生了什么，感觉非常较劲。小Ｃ同学常犯的错误，就是他们自我接纳通常是有目的性的，那个目的是变成更好的自己，因为他已经知道了，自我接纳可以帮助我变成更好的自己，所以先假装骗自己我已经接纳了。然后就可以操控它变成更好的自己。我们操纵一个人的话，就不是特别尊重。如果，你不尊重自己的话，要自我提升就不是特别容易啊！

小Ｄ：自我接纳后彻底放飞自我，却造成自己和周围人困扰的小Ｄ

自我接纳果然好，之后就彻底放飞了。后来不知道为什么人生就滚下了悬崖。大概是这种的感觉。每天就是觉得：不要再对他苛刻，于是就倒在床上，大概玩手机，玩到凌晨两点之后，就感觉人生一片灰暗，

这也就是自我接纳和自我放纵究竟有什么区别。自我接纳和自我放纵这两种东西不是很接近吗？其实他们俩有本质的差异。自我接纳是一种面对自己的状态，而自我放纵是我受不了现在的我，不如先转移一下注意力。

什么是自我接纳

自我接纳是个体对自身的满意或者喜爱的程度。并认为是一种良好的心里健康的必备条件。事实上，在2001年8月份的，第二次积极心理学大会上，有几位专家都同意自我接纳是一种普遍被忽视的，我们讲人格或者性格上的一种优势。自我接纳包含着自我理解。自我接纳事实上，是来自于深刻的理解而不是说盲目的去接纳，比如说：这个就是好，而是来自于一种比较深刻的理解，一种客观的能够知道自己的优势和劣势的一种觉察。在这个基础之上还是能够喜欢自己或者说对自己有好感。如果要说具体的说自我接纳呢？就需要把自我接纳把这个词拆开来看。

首先什么是自我，我们说接纳，接纳什么东西。

自我

1､自我知识

包括你对自己的觉察；自己的概念；自尊；自我欺骗都是自我知识。比如说我是一个低自尊的人，就是一个自我知识。他其实是对自己的这一个概念。我是一个什么什么样的一个人。

2､社会自我

是我们和他人的关系；我们的一些社会角色；我们的团体的身份比如说你姓什么？；还有比如说我是哪个学校毕业的？哪个公司的？我是爸爸妈妈；我是儿子女儿或者说我是谁谁谁的那个三姑二舅那个侄女等都是社会自我的体现。当然也包括我和他人的关系：友谊；恋爱这些关系中自己的成分。也是你的社会自我。那么，我们低自尊的人，社会关系就是我跟谁关系都不好。这是一种社会自我的表现。

3､自我功能

实际上指的是我们的自我管理功能。包括我们的时间安排；如何做如何做决定；我们会如何管理自己。这些实际上都是自我功能。比如说，你发现自己做决定特别困难；做事特别拖拉。这就是自我功能的一种体现。

这三个部分实际上都包含在自我接纳里面。

接纳

1､无企图，接纳事情本来的样子，不企图控制或变化它

实际上是小Ｃ同学常犯的错误，我并没特别企图什么，我只是接纳事情本来的样子。我并不企图控制和变化大。这是一种接纳的一种态度或者一种姿态。那么小Ｃ同学经常出现情况是：我企图变成更好的自己，所以我假接接纳。为什么它这么重要，那是因为接纳很多时候是从我们的主观体验开始。我们从这一刻往后，也许可以做些什么。但我们在这一刻往前，是没有办法动什么东西的。现在的情况是一个结果。我们是没有办法变化结果的。我们只在当下，可以种下新的因。，在这个因的基础之上，可能未来的下一秒会有所不同。

2､不回避

小Ｄ通常容易掉的坑。就是回避。不回避是指，不回避当下的体验；不回避现在的状况。很多自尊心比较低的人，他们都是比较敏感的。不管是对自己做了什么还是对别人的反应有时候，即使没有什么，自己已经觉得有了什么。这样就会导致耐受度相当的低。如果，你的耐受度低了的话，那我们面对面对不能难受的情绪或者感觉，我们就肯定要做点什么。比如说，回避他。

3､不评判

是小Ｂ同学比较容易犯的错误。看自己不顺眼。他多低自尊的人自我攻击性是比较强的。其实，第一次，可能是父母造的，低自尊的维持基本上是自己走做的。生活可能给你一拳，然后你能给自己一套军体拳打得自己站不起来，看起来好像是为了自我提升，后果就是直接躺倒。

4､能包容，当事情的体验相对负面时候，能够保持觉察和当下

只能包容。就是整体能够耐受，对当下的体验是负面的时候，能够保持觉察和当下。如果，你能包容的话，就不太会产生回避的情况就不用玩手机；也不用刷朋友

5､真心情愿

是说它必须是真心情愿的。而不是我现在非常不愿意接纳我自己，但是逼着自己接纳我自己，这件事本身好像就不是太践踏自己了。当你真心愿意接纳自己的时候，它是一种自我尊重。我不欺骗自己，我们是真心情愿的，愿意接受我们自己。

自我接纳就是对人自身不可避免的不完美性的一种积极的包容