减肚子必不可少的5种秘方，第3种让人耳目一新！

作者: 朵小阳 | 来源:发表于2017-09-14 08:23 被阅读0次

现代女性脸上经常会冒出痘痘，多半是因为便秘所致。那么如何解决呢？一定是从合理的饮食与适量的运动两方面着手，才能很好地解决这个问题。

1. 清晨空腹时的一杯蜂蜜水

起床后早饭前，喝一杯加柠檬的蜂蜜水（水温在60度上下），效果非常好。注意蜂蜜水不要加热喝，否则容易降低蜂蜜本来的营养价值。

2. 多吃五谷杂粮

俗话说：“药补不如食补。”每天早晚各一杯五谷杂粮粥，排毒通畅，屡试不爽。

3. 熟透的香蕉

香蕉中富含可溶性纤维，能够调整肠胃功能，而且助消化。但是一定要注意要吃的是熟透的香蕉，效果才好；如果是没有熟透的香蕉，则会加重便秘。

4. 每天运动1小时

运动是天然改善便秘的方法，每天坚持快走或慢跑1小时，可以很好地改善便秘。

5. 规律的生活习惯

每天保证睡眠在7-8小时，多吃绿色蔬菜与水果，高热量高脂肪的食物和饮料尽量少碰，睡前按摩脚底，保持愉快的心情进入梦乡。

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