《能量日记》D8

《能量日记》2.0版

主要通过每天肯定自己和发现家人的优点做练习，从生活中发现，从点滴中积累！！

1 ，我肯定自己做的一件事：

（1）今日周日，早上弟弟起得早，给他弄早餐，让他别吵哥哥，最终还是吵哥哥醒，没有感觉到心情爆逼。

（2）送2娃上兴趣班后赶紧回来煮午餐；下午送哥哥上声乐课，因为下雨回来晚，还坚持去买菜。

（3）晚餐后冒陪弟弟去买鞋子。让弟弟去喊爸爸来给他们洗澡。听樊登读书。

（4）陪2孩子学习，帮哥哥查缺补漏。今天周日，哥哥一直在等我陪睡，11点了还没睡，我没有发脾气，而是满足他，陪他睡。

2，我欣赏家人做的一件事

哥哥：昨天把雨伞放雯老师那，回去没拿，今天又因为下雨3人被淋，回到一半才想起来昨天没拿，回去拿不到，以为老师借人了。看我很生气，挨了骂，自己发信息给王老师，看我买面包被淋，赶紧在车上找了一把，给我送去

弟弟：陪哥哥上声乐课很乖，自己玩玩具。积极打卡学习，坚持不漏一天。

爸爸：看我没买菜，请我们去吃小炒，吃得好开心。陪我们去买鞋。

3，今天让我高兴/愉悦的事：晚餐吃的很满足，但又感觉好贵。

4，我观察到我的情绪：因为哥哥没拿雨伞，让我联想到每次都不主动拿回带出门的东西，新校服也不见了，又忍不住骂了他一路。

5，今天我的收获：感知到自己情绪不好。知道了哥哥其实也很怕我不开心，要尽量做好自。