《非暴力沟通》读书笔记04

读的什么书：《非暴力沟通》

   阅读有效时间:30min

   阅读中遇到了什么困难：没有横向对比，即使有之前的读书笔记，知识点也没有梳理清楚。

   阅读有什么收获：他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。我们要为自己的感受负责。

   明天打算怎么做：继续读这本书。

第五章 感受的根源

他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。(我要为自己的感受负责)感受根源于我们自身的需要——非暴力沟通的第三个要素。听到不中听的话时，我们可以有四种选择：1）责备自己；2）指责他人；3）体会自己的感受和需要；4）体会他人的感受和需要。

对他人的指责、批评、评论以及分析反映了我们的需要和价值观。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果直接说出我们的需要，其他人就较有可能作出积极的回应。

社会文化并不鼓励我们揭示个人需要。对妇女来说，尤其如此。因为她们的形象常常和无私奉献联系在一起——这是社会对女性的期待。    

对于大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段：（1）“情感的奴隶”——我们认为自己有义务使他人快乐；（2）“面目可憎”时期——此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要；（3）“生活的主人”——我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。与此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。