新陈代谢变慢

一过30后会发现自己身体真的会有很多微妙的变化 尤其是新陈代谢方面。以前轻轻松松就能一个月瘦七八斤，现在尽管有着规律的运动 一个月顶多才一斤。没办法只能平常心面对 还得继续控制饮食 保持运动，不然这一斤都会由负变正。

最近在瘦身视频中听到这样一段让我耳目一新的原理。

如果你当天晚上-早上的体重差在1.5斤以上就是吃多了 第二天基本不会掉称，一定要控制三餐点保持合理饥饿感，也可加运动；

晚早体重差在0.5-1斤，第二天会掉称 但需要增加补充蛋白质

晚早体重差在0-0.5斤，说明你可能在节食，第二天需要增加碳水和蛋白质不然很容易进入平台期。

试了试真的很管用。五一几顿烧烤胡吃海喝涨了4斤肉 用了7天运动+饮食控制 终于在今天恢复了。昨天早晚的体重是持平的 如果是以往我会心里很开心第二天一定会掉秤 并且继续保持前一天的饮食方式，但今天按照这个理念抱着试一试的态度刻意加了些碳水（烤冷面+砂锅饼丝）和蛋白质（鸡蛋），没有超量就可以  没想到效果真不错 直接下了平台期。

明天继续试试。也许真是提升新陈代谢的好机会！