推荐一本超级轻松阅读不枯燥的心理书籍 【二】

推荐【一】中提到，很多的痛苦迷惘都来自无知和偏见，错误的认知让我们对周围一切充满怀疑。（点击链接查看推荐一本超级轻松阅读不枯燥的心理书籍 【一】）

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当我想如何拥有好的性格？我自己会回答 ：好性格的标准有哪些？

如何让自己更为优秀？我也会思考优秀的人有哪些特征？

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让清醒的人成为自己的引路人

在《走出迷惘-增强你的人格魅力》这本书中写道：“真正优秀的人也有一些共同特点，如真诚、善良、开放等。”“    不必担心完善自己人格会让自己失去个性，实际上，人越优秀，个性越鲜明。”

这让我想到自己的一位客户，在心里我一直把她当作我的一位大姐，一位指路人。

大姐今年50岁，是一位高级知识分子。女儿自小学习优异，现在在美国求学。先生是一家国有企业的领导，为人谦和。

我刚接触大姐时，由于自己的性格外向粗旷，对于一些事物不能细致的操作，但大姐是一位做事精细，要求严格之人。

大姐并没有表现出任何的不满或者厌恶，而是将我的性格优势告诉我，但同时说明任何事物的两面性，劣势在哪里，应该如何避免。

当上级领导视察工作时，极力说明我在工作中的成绩和对我的认可，同时也给予了很高的期望。

我被她的真诚、善良、开放所感动，也佩服她做人处事的个性，不伤害、不妨碍别人的同时坚持自己的立场。

我想，像大姐这样优秀的人总是看到事物本来的样子，从不扭曲事实。他们按生活的真实面目去看生活，而不是透过自己的有色眼镜去看生活。因此，他们不论对自己、对他人，都能有一种洞察力。

我很庆幸，自己能遇到想大姐这样的贵人。

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如何消除不良的心理问题

每个人多多少少都会遇到一些心理问题，有的人发泄出来了，有的人闷在心里默默的承受。

书中给出了三条路，分别是分析与宣泄、意象法、认知与行动。

1.分析

分析的方法有：自由联想、释梦、过失分析。

我经常通过“过失分析”来分析自己的心理问题。

我发现自己平时说话语速偏快，一遇到自己感兴趣或者了解颇深的领域就着急向朋友展示，所以导致语速更快了。结果对方收到的信息虽然多，但并不能完全明白我所能表达的意思。

是什么原因导致自己会有这样的行为呢？书中是这样描述的：

“ 任何一个习惯都有原因，找到原因你才容易改变它。为找到这个习惯的原因，就要追忆这个习惯形成的历史。”

我回忆我是从大学开始有这样的行为。那时的我从小县城来到大城市，周围很多同学见多识广。我为了让自己看上去没有那么low，就开始留意某些领域的知识，为了让自己也变得见多识广，在稍稍了解后便拿出来“炫耀”。为了掩饰自己的紧张，我会不由自主的提高声音和语速，结果导致很多朋友其实并不明白我说的话。

经过这么多年，这个问题一直跟随着我，我竟然从没有注意，或者知道了也不想改掉。

现在我告诉自己，我没有必要通过这样的方式让大家觉得我是“见多识广”的。我需要做的是不断的学习，通过输入-思考-整合-输出这样的过程提高自己。而不是炫耀自己从别处了解来的一知半解的内容。

现在我会有意识的注意，在与别人交流时主要以倾听为主。涉及自己熟悉的领域时不要过多的表露出来，慢慢的训练自己。

2.宣泄

把郁结的情绪发泄出去，这就叫宣泄。 我们有多少人能做到及时真实的把自己的情绪表现出来呢？

很多的人是压抑自己，让自己喜怒不形于色，殊不知这对心理健康是很不利的，久而久之，会引发多种心理和身体的疾病。

宣泄的方法很多，有的人看电影哭，有的人去K歌，有的人找朋友宣泄，有的人去安静的环境对着石头大骂……

我会经常对好朋友诉苦，朋友乐意安慰我，我很欣慰也很幸运。

当然，有人会认为在社会交往中要表现出成熟稳重，要喜怒不形于色。有很多事业上的成功人士都会压抑自己，但要尽量调节自己的情绪，因为压抑的情绪最终会导致疾病的发生。

3.意象法

所谓意象法，就是用意象和“原始人”交流，了解他，消除他的偏见和错误，让他有良好的心理状态，这种心理学方法就是意象法。

首先，用意象来了解内心，进行自我评价；根据对自己的评价和信念，在心中造成一个自我意象。你把自己想象成什么人，你就会成为什么样的人。

我最近经常采用书里的一句话“    一个人有什么样的自我意象，就会有什么样的人生！”

我要改变自我意象，改变自己的命运！

因为改变了自我意象，心情、行为都会随之改变，从而命运也会为之改变。

4.从认知到行动

我们的认知错误，情绪也就跟着错误，烦恼痛苦随之而来。

我刚参加工作的时候，认为领导就应该绝对的公平公正。那时我经常会说：“凭什么啊？这样不公平！”

现在过了而立之年，慢慢明白了，所谓的公平公正，也是相对的，并不是绝对的。更何况，这世间哪有绝对公平的事情呢！

认知错误了，就要重塑认知，认知重塑的要点是，首先要让错误认知明确化。

应先把你的错误认知挖出来，然后才能改变它。挖出错误认知后，下一步是放弃它，用正确的认知取代。

在改变不良的习惯和错误认知的时候，一定要注意循序渐进。

如果你看到谁哪一天浪子回头，订了一个庞大的计划，那么可以猜测，十有八九过不了几天他又恢复原状。因为他太急于求成，要一下子改掉长久以来形成的习惯，是极难成功的，遇到的挫折会很大。

如何走向快乐与成功的人生，下篇文章将会从家庭、人际关系、情绪调节、学习、事业来总结书中的知识点，期待与大家分享。

22@265

我是肥波教母。

一个在北京努力生活的小女子，是个普普通通上班族，喜欢阅读，喜欢分享，喜欢一切值得喜欢的事物。

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