一谈起减肥，多数朋友第一反应是“不吃主食” “少吃”“不能吃油和盐”“关注好热量表”………
是的，大家的理解都是对的！
然而，人体是很智能很复杂的，你摄入少了，它也慢慢地消耗少了…… 而且大家真正吸收的部分也就是那么多，不会是全部，再加上睡眠因素，情绪因素等等，片面地说减肥只是摄入量和消耗量的拉锯战，是不科学的！！
作为一名健身私人教练，我的经验和建议是：一 如果你想减肥塑型甚至增肌，首先要吃的“好”和“饱”，去挑选健康的食物，去吃到你不觉得饿为止 ；二 规律运动，在这个过程里记住营养素之间的搭配和先后顺序，例如，蛋白要发生在训练之后最好！三，多喝水，多喝水，多喝水！四 放松心情，咱们是在管理和塑造身体，并不是“虐待”它，所以要时刻愉悦，肾上腺激素分泌旺盛，容易燃烧脂肪！五 找到同伴，一起相互监督，光有教练还不够 ；六 记得健身是一辈子事，要耐心；好好研究吃饭是人生头等大事，不可马虎！！也不可太过于着急！
好了，来吧，继续健身吧！！！有一天你就会被努力的你感动坏了
减脂期间如何吃？！
减脂期间如何吃？！
减脂期间如何吃？！
减脂期间如何吃？！
减脂期间如何吃？！
网友评论