01.风从颈后入，寒从脚底生。寒气容易从脚下侵入，冬天注意穿上棉鞋、厚袜和厚一点的打底裤。
02.冬天脚总是冰凉，可以每天晚上用盐水泡脚，对暖脚有很好的效果。水没到小脚，泡10-15分钟，身体微微出汗。
03.步行是很好的冬季健身法，走得不必太快，但一定要体会脚踩地面的感觉。走路时尽量用脚内侧用力，不是用腿拖着步子。
04.冬季进补，怕冷的朋友可以多吃些羊肉、牛肉、萝卜汤、姜等温热的食物。
05.打哈欠是一个下意识的动作，因为人体内的氧气不够了，人在疲劳的时候打哈欠能缓解疲劳。有时打哈欠会流眼泪，其实是在解肝里面的毒。
06.打喷嚏和打哈欠一样，是人体一个非常好的本能，受了风寒，自然会打喷嚏，打喷嚏的过程会把寒气排出来，打喷嚏的多少取决于你受风寒的程度。
07.身体本能打喷嚏是提醒你受了风寒，可以及时煮点生姜红糖水，趁热喝，把寒气排出体外，避免受风寒发展成感冒。
08.冬天脚冰冷是气血流不到腿和脚底。在床上盘腿坐，跪着和蹲着也是三种简单的锻炼方法。跪着用力点在腿，腰，腹三个部份。蹲着，用力点在腰、腹。把体内的新鲜血液引到膝盖上，再引用腿上,形成气血循环。
09.做一件事情的时候应该专心，就算吃饭睡觉这些日常的事，吃饭的时候细嚼慢咽，享受食物的美味，睡觉的时候如果还想着其它事情，结果事情没想清楚，觉也没睡好。
10.身体是自己的，想要健康的身体，就要自己多爱惜自己的身体，休想依赖于别人可以帮得到你。
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