从今以后，选择相信自己的身体吧，因为大脑会骗人，就在刚才写家书的时候，又体验了大脑和身体背道而驰的反应。我们总是习惯性的忽略自己身体的感觉，其实不只是身体的感觉，甚至我们的需求和感受，都会被忽略，这是我们不爱自己的表现。我们的关注点都在外界，从今以后把向外的目光收回，看向自己。
武志红教会我们，看见自己的感觉，尊重自己的感觉，“跟着感觉走”，做到这样并不容易，人的感受有很多种，我们习惯性的趋利避害，有些不好的感受我们会逃避，不想面对，会压抑这些感受，然而这些感受只是不被表达出来，并没有消失，长期压抑的结果会使它以变形扭曲的方式表达，比如生病。常见的，当某些人让我们生气，我们不敢表达，转而将情绪发泄给弱小的孩子或者身边的亲人，也是一种变相表达，这无疑伤害了我们亲人之间的关系。所以，负面情绪并不可怕，你表达的方式，所造成的伤害才可怕。当我们正视这些感受，它们才能被转化，真正的从我们身体里溜走，让我们的身体成为一个管道，让好的坏的感受会来，也会走。想哭就哭，想笑就笑吧，这才是人生嘛。认真的爱自己，你才知道生活有多美。
这本书，让我关于体验，有了一个新的认知，“只有活生生的体验才能改变一个人的潜意识，而再完美的理论说教，如果没有活生生的体验做支持，是一点作用都没有的。”没有做不成的事，只有你想做和不想做，想要什么就行动起来吧，不行动只会坐以待毙，不去体验就没有新的经验进来，改变就不能发生。我习惯性的停滞在固有的经验里，不断的被过往的体验所伤害和阻碍，迈出去，其实别有洞天。勇敢的面对过去和迎接未来，在每一个当下去体会新的感知和经验，这些新的感知和经验就像阳光和雨露，帮助我成长。
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