20230612 7:47 晴
01
今天又是惊喜的一天，我在练平甩前试了一下先做金刚功，结果做了50多下就有便意了，然后到100下就忍不住了，时间是6点16分。
现在可以实现排便自由了，时间自由，想早点早点做，想晚点晚点做。真好。今天便的颜色和量又很好。前面一段很光滑，后面有点毛燥，好像是还没准备好就被送出来了。还有点红的，但只有表面一点。我查了一下吃了西瓜大便会变红，说明消化不好。也可能是吃太多了。
我只有一点点，说明消化还好的。
02
今天练了45分钟平甩，最后不敢多练，就练了静坐。这样够了，怕练瑜伽有别的不好影响。因为昨天练了拉伸腿就有点酸。我觉得还是在中间单独练，想练哪个部位就练哪个部位。
每天练一小时左右就好了，省得不对。也省得觉得自己只练了上半身，下半身什么也没练。这样就好了，别贪多。
03
昨晚7点半练，只练了半小时就不想练了。想在床上休息一会儿，结果睡着了。中间2点多醒来，痰还是很多，是黄色的，不知什么时候能正常些。
好在白天没有黄痰。
今天洗下衣服，吃个早饭，出去晒个太阳，然后回家看耳穴，昨天看了20分钟还挺想再看的，最好做一下笔记。
自己画一下图。每天一点点，不要太多，不然就不想学了。
今天练时调整了速度，慢了些，想着气功快了重了没用，就像气体，你只能轻轻的温柔地绵绵不断地推，快了重了就找不到了。
就这么着。别想太多，专心练功就好。
04 20030612 9:57
今天吃太多了，两个馒头，一黄一白，一只加了南瓜，一只加了豆浆； 半碗黑豆黑米豆浆，一包每日对果，半只火龙果，半只海鸭蛋。
主要是太好吃了，但吃完感觉肚子撑得难受，还返了好几次胃。我的天，下次可不能吃太多，多折腾人呀，害得我出去散步都觉得难受。
或者豆浆类的可以早饭吃完再喝，做到饭水分离，省得肚子撑。唉，主要不懂，不知道是营养是够了还是不够。一定要加强学习。再去了解一下，再加上自己的感觉，定好每顿可以吃的，做到7分饱。
05
上午吃完去晒太阳了。9点才出太阳。我已从河边回到小区，因为好像有便意，可走一会儿又没了。回小区刚好太阳出来，就在小区走，因为感觉太阳也不很晒。看到小区花坛的石阶上有好多长出来的小草，但一一把它们拔了。弄好有二十分钟左右，一头的汗，但很舒服。
别看只是一颗小草，它长在水泥缝隙间，年复一年日复一日 ，它会把本来严丝合缝的水泥板，一点点撑出一条越来越大的缝。那些人类都一下子做不到的事情，一颗小草年复一年微小的力量就能做到。
这让人想到人类的养身运动，也是看似微不足道的能量的积累，最终改变了身体的环境，让医生看来是不可能的事变成了可能和事实。
我所做的甩手功就是这种能量的积累，我相信年复一年日复一日，只要方向对，肯定会有效果的。
06
20230612 19:46
吃完晚饭去散了个步，然后回来想洗澡，但老放屁，就想试试早上的方法能不能再次排便。一开始没感觉，做到50有点感觉了，做到100次，就忍不住了。排了好多，和早上差不多的量，但还感觉没拉尽。
于是再做了110次，又排了一些。这次明显细了很多，还有点红。是因为早上吃火龙果的缘故。第二次排完终于感觉舒服多了。
这方法可真好。看来我老放屁是因为肚子里有便便。
真开心，虽然出了一身汗，但都是在运动中出的，排便就半分钟的事情。这和以前在马桶上一坐十分钟也一无所获真是天大的对比。
真好真好，终于用传统气功而不是药物，把排便问题解决了，再也不用担心便秘，担心放屁了。
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