4月17号和18号我参加了叶老师时间管理一阶的复训。让我有了更多的理解和感悟。课程的最后我站在讲台上喊出了我的90天目标中最最重要的那一个。
早睡早起,10:30~5:30每周跑步3~4次。我是说你除了跑步没跑步的那几天,也要学习跑步的知识。
在19号到24号的试打卡期间,每天准时打卡。刻意练习我的早睡早起,对于我来说早起没有问题,早睡一直困扰着我,还好是打卡的第1周,我只有一天晚睡了。让我有一点点小小的成就感。
早起之后我有自由的晨起仪式。老师曾经分享过韩美林大师起床五步骤。去年的时候我听刘鑫老师的分享,他说叶老师把他进化成六步骤,喝一杯温开水或蜂蜜水。今年90天践行中,我在晨起仪式中加入了晨起发愿。这要感谢杨以诺同学把我拉进了空中读书会的群。做完这些,我就出去跑步了。之前我听过吴栋老师的简爱跑步法,只是没有好好练习。在这在这一个星期中,我没跑步的三天,我就听吴栋老师的像恋爱一样跑步。跑步的时候就随着简爱跑步12周的音乐慢慢跑。在这一周中,我很明显的感受就是我跑步的时候脚尖着地也就不在拖地。以前的话跑1公里就会拖,鞋子的磨损也是特别厉害,更难受的是因为徒弟让自己变得心浮气躁。
这是我在试打卡期间自己的进步。同时作为15组的组长会去提醒组员打卡,也结了死党。在单班教练詹播的帮助下,召开了第1次小组会。
接下来的一周,我要提升的就是关注的,早睡还不够,还要关注自己的睡眠质量。现在我的深睡时间不长,因为我拿电子产品的时间太久。接下去的一周乃至更长的时间,我需要断舍离,早点放下手机躺上床,做一下咖啡冥想。
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