作者: [美]本尼迪克特•凯里
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学习总是容易分心？
比如说你正在解决一道难题，可是思路被卡住了，这个时候换换脑筋，放下难题去做点别的，这恰有可能是解开难题的好办法。换句话说，该分心的时候分分心，这是好事，并非坏事，当然前提是你还能回来继续解答难题，而不是一直分心下去。
研究表明，我们一旦开启解决某个问题，哪怕我们处于分心或者休息状态，大脑也不会停下来，而是不断的主动搜集各种相关资料，去尝试解决此问题，这也一定程度了解释了，很多人甚至很多科学家都曾经遇到过的场景：一个持续了很久没有解决的问题，突然在休息的时候闪现出来了解决的方案。
先把问题放到一边的作用就是让你放下刚才自己已经想过的所有思路，让大脑里的意识不再指手画脚，从而给潜意识一个自己去琢磨的机会。
学习的时候一定要找一个安静的场所吗？
我们都相信，在没有任何噪音干扰的环境下更容易专心的学习，而且，这样的“专用场所”会给大脑发出一个“现在该好好学习了”的信号，但如今，科学家们发现的却是，如果我们不在死守这种常规的学习场所，而是频繁的更换不同的地方，学习效率反而更高一些。换句话说，坚持固定不便的学习常规程式，反而可能会降低学习效率。
遗忘
我们以为遗忘是件很糟糕的事情，是大脑系统的败笔，但实际上，遗忘往往是学习的良师益友，遗忘在大脑的运作中的作用就是屏蔽大脑中的背景噪音，让大脑把该输出的信号输送出来。
实际上记忆是不会“丢失”的，不会像我们以为的那样越变越淡，直至再也记不起来。准确的说，丢失的记忆其实只是我们一时无法提取出来而已，它的提取能力在当下很低，甚至为零。如果给我们一些，关联到这些“被丢失”记忆的事物，往往就能够重新触发我们找回这些记忆。
大脑的存储空间是非常大的，与之相比提取能力就会弱很多，经过不断的学习和反复的运用会加强我们的提取能力，反之如果得不到强化的机会，提取能力便会迅速下降。
分散式学习 VS 集中式学习
分散式学习，顾名思义，就是把一段集中式的学习打散成数次学习，并拉开每次学习之间的间隔，用这种办法学习，学得的东西不会更少，而记忆的时间缺能够长久很多。换句话说，与其一次性学完，还不如今天学一点，明天学一点，效果反而会更好。
“临时抱佛脚”式的集中式学习，在紧急的关头的确很有用，但是问题是，所得的记忆并不会持久。而分散式学习却能让你记得长久的多。
主动回想
我们的记忆有一个奇怪的特点，即主动回想比被动的重复式练习效果要更好。比如背诵，学到差不多的时候最好先放一放，然后尽量用心去回想刚才的内容，这样的学习效果比直接在看书背诵要更好。
学过之后以考试的形式立即让学生进入主动回想状态，是帮助学生加深记忆的一种很有效的办法，因此应该多增加考试的频率。我们不应该仅仅将考试作为衡量学生学习水平的工具，这更应当是一种辅助学习的重要手段。
大脑要从记忆中提取已经学习过的课文、公式、技能等任何东西，所要付出的努力远比直接重读一遍或者重复学一遍要多的多，而这份额外的努力则加强了这些记忆的存储能力和提取能力，这样做之所以能对知识技能掌握的更牢固，正式因为自己把他们从脑海中“提取”了出来。
带着问题去学习
与直接进入学习相比，带着一些问题去学习，能让大脑依更高的要求去运作，从而使知识更深刻的印在脑海里。
把学习过的东西表述出来
只有你当了老师，必须对别人清楚的讲述出来时，你才会真正的吃透你要讲的东西。讲述是难度更高一些的“主动回想”，此时不仅要主动回想，还要时不时的链接相关知识点，以应对随时会到来的问题。
请记住：有条件就对着别人，没条件就对着自己，把自己学过的东西表述出来，这种简单的做法，是一种更高效的学习方式，能更直接的校验出来自己到底哪里更薄弱。
互联网时代，把自己所学写成发布到博客，是一种较好的“表述给别人”的方式，回复评论，参与讨论，更是精进相关知识点的高效做法。
大量重复式学习单一知识点 VS 交替学习不同知识点学习
通过大量的实验表明，交替式学习能让我们对知识的掌握更为牢固一些，其实交替式学习很像上面所说的分散式学习，就是打散开来了，每次掺杂学习不同的知识点，这样下次在学习的时候，每一部分都会涉及到回想，也就是会更频繁的用到提取能力，提取能力更强了，自然掌握的更牢固。反观单一知识点的重复式学习，会让你很快就能感到很明显的，实实在在的提高，但是以更长的时间段来看，这样专一的练习实际上并不利于长久的记忆。
睡眠
清醒的时候学习效果自然是最佳的，等到收效越来越低的时候，就赶紧去睡觉，再拖下去，就是浪费时间了。最新的研究表明，在失去意识停机状态中，大脑实际上是在澄清记忆、深化技能，睡眠是完成这两项任务的必要条件，换句话说，从本质上来讲，合理的休息也是一种学习。
白天睡过一小时午觉的人，同样学习场景下，会比没有午睡的人成绩大约高出30%，
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