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什么叫有氧运动?

什么叫有氧运动?

作者: 起点_ceed | 来源:发表于2019-03-14 21:53 被阅读0次
什么叫有氧运动?

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指强度低且长的运动,指运动时间较长约三十分钟以上,运动强度在中等或中上的程度,最大心率值的60%到80%。
如果体重超标,想要通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,比如跑步、骑自行车。
如果在健身房锻炼的话,建议去做一些高强度有氧运动,比如:动感单车、跑步机、椭圆仪、健身操、踏板操等一些团操课,来加大自身热量的消耗,才能减掉脂肪的功效。
前提一定要保护好自己以免受伤!

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