减肥的哲学

减肥的哲学

自上个月21号开始决定减肥，至今已有三周。体重自59.4公斤减到今天的57.8公斤，共减掉3.2斤，也算是卓有成效了。其间有些许反弹，最轻的一天到过57.4公斤，但总体还是平稳向下。

减肥的过程中悟到了一些生活哲学。

一、不能盲目行动，要有科学的方法和理论指导。

我因为一直没把自己当成胖子，所以也没试过美容院的一些按摩，拔罐，针灸，仪器，裹保鲜膜，节食，辟谷等减肥方法。但看周围有的人减了之后一段时间又反弹回来。有同事节食不吃晚饭，夜里起来晕倒在卫生间门口。还有同学辟谷7天，瘦了5、6斤，过几天又重回来了。

当我决定减肥时，我就去找科学的方法。看了一些文章后，我觉得“饮食加运动”是最好的方法，让摄入的热量与消耗的热量产生一个负值，消耗掉身体的存量脂肪，同时不能把自己减成营养不良，免疫力下降。

很幸运地找到薄荷健康这个APP，既有理论支撑，又有详细的方法和计算热量的工具，同时测量控制摄入食物的营养比例。

在这三周，过程没有痛苦，平稳而有效的把体重减下来了。

二、减肥中的“断舍离”

在减肥的过程中，我悟到了，其实人体对食物需要“断舍离”。“断舍离”的中心思想是：断绝不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执着。

人体对食物的需求何尝不是这样呢？食物不是吃得越多越好，超过自己身体需要的程度，就变成了负担，反而危害到身体，需要舍弃这些负担，才能有更为健康轻盈的身体。

通过对自己身体和食物的了解，知道自己身体真正需要的是什么，断绝吃下去超过自己需要的食物，舍得放弃不应该摄入的热量，拒绝食物对自己造成的诱惑。这样身体与外在取得了平衡，生活才更健康美好。

但并不是想吃的东西都不能吃，只要自己控制好热量，适当调整食物品种结构。减肥的“断舍离”就不会让人感到痛苦，反而有新生的喜悦。

三、减肥带来额外收获

一开始只是对自己腰腹部的脂肪不满意，想要消除这些赘肉，没想到三周下来除了腰部紧致纤细了，还有一些额外的收获。

一是因自律而自由。不吃油炸食品，高热量高脂肪的食品尽量不吃，做好饮食计划，做好营养搭配，每餐测量自己的食物物热量，控制好每日摄入热量并辅助运动。当感觉到腰部越来越纤细，身体越来越轻盈，身心因此觉得更自由。

二是获得更为健康的生活方式。由于知道了食物的营养结构热量，和学会食物的估重，在吃的时候更注重营养和健康。不像以前随便乱吃，虽有随心所欲的自由，但要承担吃下去食物带来的不良后果。

三是更坚持和热爱运动。因为是“饮食加运动”的减肥方法，运动是必不可少的。原来两天打鱼三天晒网的瑜伽，现在每天都坚持。效果很明显，除腹部减脂紧致外，身体的柔韧性和力量也增强了。前段时间，经常坐车上班，现在只要不下雨就走路上班。家里的椭圆机原来很少用，现在每天都要走上10~20分钟。

这周体重一直在57.8kg上下波动，也许进入平台期。但我不急不躁，如果这个体重上有健康的身体和苗条的身材，就不去刻意往下减重了。这就是所谓的顺其自然吧。