七天自律与复盘

最近参加了一个关于学习自律与复盘的体验营，七天五节课程很快就结束了。老师讲的内容很好，非常的细致。分别从读书、工作与生活、沟通、项目、自律五个方面总结复盘的方法。

在平时生活中，这五个方面我们都会遇到很多的问题，有很多伙伴也写复盘，但不深入。

工作与生活

存在的问题：

1.复盘不持续，三天打鱼，两天晒网。

2.只做计划和评估，没有总结。

3.每天坚持总结，但没有下一步行动。

复盘模板

1.今日事项 a 工作 b 健康 c 家庭 d 社交 e 财富，看看是只侧重一点，还是有所平衡。

2.今日平价 a 做的好的 b 做的不好的

3.改进与经验 提炼背后的原因

4.明日三件事 把改进的行动也放里面

沟通说服力

存在的问题

1.事先完全没有准备

2.不会聆听

3.情绪影响

4.随意发散（跑题）

沟通复盘

1.录音

2.共同回忆

3.第三方倾诉

4.分析总结，下一步行动

读书复盘

自律复盘

1.内心真正渴望

2.公众承诺（绑定奖励）

3.有正面反馈（心理暗示）

4.有社群陪伴

5.管理精力和时间

无论哪一个复盘方法，都可以从最基本的复盘五步法加工而成。

1.回顾目标

2.评估结果

3.分析原因

4.总结经验

5.下一步行动