周检视20190826

周检视20190826

自律给我自由，运动给我新生

【2018年8月26日 582/3650】

未来100天，我要持续践行达成以下目标；

晨跑‍ 瘦身到105斤

阅读15本书并简书

听时间管理音频

20180820-0826#

1.【效能】本周青蛙全勤，早起7天，582/3650。晨间日记7篇，周检视1篇，参加天使班小组会议1次，天使班班级会议1次，听书4篇，电子书1本，学用易企秀APP做天使班第四次班会电子邀请函，APP美摄编辑儿子微视频

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2.【健康】晨跑5次，跑量30.2km，游泳3次，骑行1次，散步5次

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* 反思：本周每天晨起跑步4公里到东城游泳馆游泳30分钟，再步行回家，除周3暴雨没出门，完成步行补步数，每天一早把运动这只青蛙完成了，非常棒。

3.【事业】

用心发朋友圈，认真对待膏膏代理事业

* 认真听大咖分享，一堂课程，讲到了许多人关心的问题，内容听上去还是比较深的，但其实认真去理解也还好，很多地方马医生只是为大家做了解释，而真正需要关注的地方，她都已经为大家指出。所以如果一遍理解不了，那就多听两遍吧[机智]

* 最后的答疑，其实是本来没有的环节，但看到有那么多的人提到相关问题，主持人和讲师就商量了一下，决定额外补充答疑环节。医者仁心，非常感谢马医生为这堂课的付出，也非常感谢她最后耐心细致的解答！

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反思：多抱老大大腿，多翻老大朋友圈

4.【家庭/亲子】

七月半婆婆做了饭菜祭祀，我帮忙收拾桌面，清洗等，儿子全程帮忙，婆婆很开心。

暑假儿子有个视频作业，编辑儿子不会求救我，他想主题，把内容给我，我来下APP，采用点、问、搜，和儿子一起合理把视频编辑好了，合作愉快，相信儿子以后也学会用点、问、搜来解决问题了。

本周和老爸通了1个半小时的电话，发现和老爸拉家常挺开心的。和老爸商定现在透析病情稳定把眼睛治好提高生活质量，让弟弟先带他在思茅挂个眼科的好做学相关检查，我拿着报告单杭州这边去浙二找医生看看，确认治疗方案后把爸爸接过来治疗。

和老妈通电话也是每次半小时以上，地里玉米收成很好，可以养很多鸡了。总是劝她们不要太辛苦，可总是不听，老说，这地政府收回去，可还能种，就一直这么种着，是喜欢也是无奈吧一搞就越搞越大，越种越多，人也就身不由己了。

5.【听书】本周听书《热锅上的家庭》《先发影响力》《亲密关系》《万古江河》

6.【学习】

* 纸质阅读《断舍离》

* 诵读能量文并分享

* 听清晨感恩冥想

* 戒欺微课学习

7.【社交/休闲】

*  每周安排一次社交活动，也是很有必要的，这一周的社交活动是去西湖和同学们一起跑步，这次跑步很有意思，我们都带垃圾袋边跑步，边拾垃圾，让我们的地球更绿色，并现场建群相约每周日一起晨跑。

* 会玩的瑞典友人开发出了一种全新的跑步模式，名叫“Plogging”。即健身与环境，一种名为Plogging的新型跑步模式。Plogging是Jog（慢跑）与plocka upp（拾起）的组合。他鼓励人们在慢跑时，通过弓步或蹲起的方式，或者在停止之后拾起垃圾。

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* 反思：一群一起做一件喜欢的事，很有意义

8.【小确幸】

* 燃气热水器头天下单第二天就送货上门安装了，美的的守候服务也很赞，师傅很细心，处处体现一个匠人的精神

* 点，问、搜万能法宝轻松用易企秀App做了邀请函，美摄APP编辑了儿子“我为美丽杭州代言”微视频

本周感受：

*  本周践行的还是不错的，首先主要是归功于一早就把运动这只大青蛙吃掉了，因为我参加了21天陪你跑，要换汗水，步数需要8000步以上去换10滴汗水任务才算完成，所以只能选择跑步这个方式来运动，选择跑步的话，那我就要拿出一整块的时间，也就是40分钟之上来做这件事情，这周我一早起床后就把这只青蛙，花40分钟把运动这只青蛙吃掉了，然后我后面一整天就会觉得很轻松，很充实，接下来的任务碎片时间就可以完成。另外这周是轮到我们组去那个音频分享，发现我们组真的是卧虎藏龙啊，大家都是精心准备了，然后去分享的，所以得到了班主任，班长及同学们的一度一致的高度好评，嘉许大家。我们组一旦脱颖而出，可能就是接下来有什么分享的话，我们组的话可能会被邀请去做那个分享啊，这也是大家认真对待分享很好展现自己被大家认可的一个好现象。最后说一说，我在宣传部这周轮到我招募班会的分享，在规程中有同学项我吐露心声，由于践行进入疲劳期，个别同学有所懈怠，最近其实践行的不是很好，感觉到打卡和班会，周会等浪费了很多时间，分享又要做准备，有点抗拒在班会上分享。有各种问题的出现是很正常的，这也是我们为什么要抱团精进的原因，找到因为快乐而分享，越分享越快乐的时候，我们就越想把正能量传递给更多的人，让他们也和我们一样快乐。能量不高也能深度挖掘找出自己进步的地方分享出来，让同学们加持你，你会收获更多，进步更大，何乐而不为呢。

* 多和父母通电话，和弟弟多联系，关系的改变是要一个先人付出的

下周计划：

1.家庭：陪伴儿子学而思数学学习

2.健康/爱好：核心力量训练、隔天游泳、冥想提高睡眠质量

3.事业：抱老大大腿，好好向老大学习。拒绝温水煮青蛙的发圈，多些大白话，挣取多互动

4.学习：父母教练复训

5.休闲：带儿子逛自然博物馆、科技馆