身体发出的警示，运动的重要性
（一）在近3周的时间里，人生中出现了第一次的内分泌失调，让我意识到自己的身体可能在向我发出一些信号了，可能因为在小时候曾经有一次离死亡接触的很近，一直让成年后的自己，从内心上来讲，是很害怕死亡的，第一时间医院挂号看医生，虽然不需要服用药物，但是医生建议依旧是，不要再熬夜，焦虑，压力等等，调剂自己的心情，身体才是最重要的。
（二）上一周里出现了2次的头晕，就去医院拍了片，看了一下骨科的医生，询问下是否颈椎有问题，没想到遇到的骨科医生非常nice，给我讲解的很详细，从颈椎的弯路来讲，确实是有一点问题，但至于是否是颈椎导致的眩晕并不好说，好在目前并不严重，给到的建议是，现在的年龄才30岁，未来还有40岁，50岁，60岁，70岁，80岁，你的未来至少还有50年，不要在现在，用身体挣钱，到几十年后，要花钱养身体，把身体健康看作是未来长期主义最重要，最宝贵的财富，只有你身体的好，一切的钱，美好的生活，才有真正的意义。
我们的身心都要健康，身体的健康最重要的就是运动，可以尝试跑步，有氧运动，在最初的一个月的时间里，可能会很难适应，因为身体是有一个适用期的，但是当你过了适应期之后，你会感觉越来越有活动，工作，做任何事情反而会越有越有动力，所以，一定要重视运动，能早上就尽量不要晚上，让自己不断的适应起来。
改善措施及方法
1.自己首先是否从思想上，真的认识到了运动的重要性，如果是，你的行动是什么？
2.是否可以尝试早晨跑步，工作日是否允许，是否尝试有氧运动，计划是什么？
3.我需要一个关于运动，正确方法的输入，才有可能去正确的坚持。
育儿育已——关于安全感的缺失
（一）最近在反思自己在育儿过程中，做的不够好的点，主要体现在了，典典反馈出来的，不要妈妈，不要妈妈这个事情上，让我很希望可以做到调整，尽快修复我们的亲子关系，得到心理学老师的指点，其中提到了一个改进的方法，尽量每天给到孩子一个20-30分钟的高质量的陪伴，时间尽量稳定的存在，这段陪伴的时间里，一定要全心全意，高质量的陪伴才可以。3岁之前，是建立孩子孩子安全感的关键时期，如果错过了这段时期，孩子的安全感将受到影响，对于未来的结果很可能就是他的亲密关系会受到影响，他与爱人的关系，亲人的关系都会受到相应的影响。我不希望的我的宝贝，会因为妈妈而受到这样的影响，所以我决定在接下来了1年里，我要给到她高质量的陪伴，尤其是3岁前，这个最重要的时期。
改善措施及方法：
1.每天20-30分钟的高质量的陪伴，坚持打卡。
2.如果早晨时间可以，争取早晨可以做到，如果早晨不可以，晚上下班努力争取在9点以前到家。
（二）反思于自己，我在工作中是一个极其投入的人，甚至来说有点极端，自我的成就感，自我的投入极强，工作与生活的天平是极端不平衡的，对于典典这个事情，会让我开始反思，对于我自己来说，是否也是因为缺失了妈妈小时候的陪伴，导致了我自己安全感的缺失，而工作，收入，位置，所带来安全感，成就感，这些让我思考，是否是因为自己小时候安全感的缺失，反而让自己在这方面过于的偏激，接下来我想在心理学中找到答案，真正的治疗自己。
改善措施及方法：
1.寻求专业的心理咨询师或心理咨询方面的朋友，判断我的这种情况，是否归属于小时候安全感的缺失。
2.如果确定，则需要开始正确的心理治疗，让自己从底层解决根本原因，希望调整至工作与生活的平衡。
一次焦虑，让认知升级
最近项目中的一些变动，让我自己的内心出现了一些波动，同时又参与了一些高强度的学习，认识了很多的牛人，让自给放置在了一个高强度的压力之下后，越是对比，越是感觉自己是如此的差劲。
我的处理方式，向灵魂导师求助，向同行的好友求助
（一）灵活导师Susan的分析
我的经历大致总结为：
创业失败——>挫败感——>自我怀疑——（归因）——>失败者——（习得性无助）——>不断批判自己——>拖延——>逃避，无法面对自己
而事实是，任何人遭遇挫折都会经历一段情绪低落的时期，需要时间去“消化”，重新聚集能力，鼓励自己重新振作起来。是需要时间去恢复，只有重新调整好状态，再走向外部时才是最好的自己。
可是，我的错误做法是，在这个情绪低落的时间里，还把自己置于各种压力中，比如报学习班，完成作业，与优秀的人去对比，等等层层压力下，只会让自己的情况越来越糟糕
改善措施及方法：
Susan建议：放下所有的压力，放下对自己的种种期待，允许自己低落一段时间，好好“消化”一下，因为创业不顺而产生的挫败感，与此同时去做一些可以让自己开心的事情，去练习自我关怀，通过这种方式先调整状态，然后在思考下一步的打算，重新上路。
（二）同行好友分析
第一，从成长的角度来说，我已经是一个对自己要求很高，不断在要求着自我成长的人。我们有时需要让自己认识到，我们已经很好了，我们是否对自己要求太高了，这个要求高与「优秀与否」无关，就是潜意识我们太要强，希望自己的东西做的好。会容易出现一种现象「为什么看起来越优秀的人越自我质疑呢，因为他们自己要求太高了，层次不同罢了」。
第二，你去训练，就必然证明你在内心觉得不是强项，希望以此提高。既然如此，就应该放低要求，正向看自己的进步。欲速则不达，没有速成班，所以训练的东西也是日积月累的。
第三，你应该开心，训练营的同学让你知道你身边有人还在自我要求以及进步。这些总结——希望提高才去学习，所以要接纳自己不足，并且认知学习是个过程，快不得，而优秀的同学是正向刺激，绝非负面压力。
你的担心确实是来源于自己的不自信，但这种未知的恐惧人人都会有。我们要相信自己，那些自信的人往往比我们拥有的更多。
至于学习，确实越学习偶尔越会焦虑，我们越了解系统、了解体系、了解方法论，也越加感慨自己无知，自己的不成体系。但知识的海洋无穷无尽，你如果热爱某一个领域，那就再某个领域里深入的去学习把，拆解了那么多的套路，也要提醒，自己不要被套路哦，避免被贩卖焦虑去做了知识付费的韭菜共，学习还是要学习，但别太逼迫自己。
人生起起伏伏，总会经历过一些让你不顺遂的事情，如何在逆境中磨练自己，如何在逆境中成长，也许才是最宝贵的财富，新的一周，加油！
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