因为缺乏自我意识，不能正确地了解自己和他人，自命不凡的人通常会成为最平凡的人。
什么是自我意识呢？简单的说就是对自己的了解: 我是怎样的？别人如何看待我？
塔莎 欧里希博士所写的《真相与错觉》这本书主要谈的就是“自我意识”的真相与错觉。
自我意识是21世纪的元技能，获得进步需要具备的几个重要要素，比如情商、同理心，说服力、交流以及协作的能力，都受自我意识的影响。
彻底地了解自己自我意识，理解对自我价值观、热情、追求、环境模式反应及他人影响，就能做出与真实的自己相符的选择，过上更幸福舒心的生活。
与此相反，没有自我意识的人对自身价值和目标缺乏清晰的认识，导致长久以来总是无法做出对自己最有利的选择。
影响自我意识的七大洞察力
自我意识大幅提高的人，拥有7种不停不同类型的洞察力，而这些是缺乏自我意识的人所不具备的。
用灵性的说法，就是从7个方面断轮回。
1、洞察自身的价值观，指导自己行事的原则。我想成为具备什么品格的人？把要达成的品格写下来，每天晚上对照表格评估一次。
2、洞察自我的热情。比如读书、写作、灵性舞蹈等等。
3、洞察自我的追求。列一张自己的人生目标清单，到底想从生活中得到什么，实现什么？
4、洞悉契合的环境。比如不认同天天高声骂人的领导，所以离开。
5、发现自己的行为模式。比如睡眠不足则万事不成。被指责做错了事情，会感到愤怒，觉得自己不被体谅的受害者模式。
6、洞察自己的反应。在被拒绝时，是本能地怨责、强硬地要求还是看清对方的情况而理性对待？
7、洞察自我影响力。即如何影响他人？必须学习换位思考，或者说是“想象别人在思考什么，我感觉如何”的能力。
提升内在自我意识的方法
一、正念
1、正念冥想：仅仅关注自己的想法感受和行为，但是不做评判或者回应。
冥想本身不足以形成完成完整的自我意识，但是能帮助人们避免过度自我反省，控制和注意自己的反应，从痛苦中抽离出来。
也就是说，冥想能觉察到此刻你是什么样的状态，且马上切断与痛苦的联结。
2、非冥想的正念：就是以一种新的方式看待自己和世界，换个角度看问题。
比较和对照。把一段时间内的个人经历，想法，感受和行为的相似和不适不同之处进行比较，帮助自己看到过去尚未形成的模式，对当下有个清晰的了解，就像很多人在使用的“复盘”习惯。
1) 大部分自我意识强的人都有一个习惯，就是在短时间内专注的自我检查，回顾每天的选择、探寻模式，哪些事情顺利、哪些不顺利、学到了什么？每天一点点微不足道的见解，日积月累地洞察，将大大影响整体人生。
2) 对过去生活经历的整体回顾。观察在重要的阶段，经历中了解哪些主题感受或者教训，说明你是怎样的人，以及可能会成为什么样的人。你的价值观热情，渴望与环境的契合度、模式反映、对他人的影响分别是怎样的？
二、在了解自己之后，还必须设定目标，并做出改变。
想达成什么，就要培养所需的技能。
知道自己要什么，专注于解决方案，做的过程中，既可以产生洞察力，同时又能感受到幸福。
影响内在自我意识的谬论：过度反省。
反省与洞察力之间毫无关系，甚至呈相反的情形，自我反省的时间越长越缺乏自知之明，特别是反刍思维，将人们带入焦虑和评判，颓废，却忘记了专注自己该干的事了。所以作者提出：不问为什么（归责，评判），多问什么（做什么，怎么做）
外在自我意识
外在自我意识，可以理解为知道别人如何看待自己。从他人的视觉准确的认识自己。立足于自己给人留下什么印象。
要提升外在的自我意识，首先我们得真心实意地寻求外在反馈。反馈的对象是有爱心的、真心为我们着想的人。然后我们真诚地权衡有价值的内容，并进行回应。
中国人大多持以明哲保身的哲学，保持沉默。
但在感觉到安全的时候，人们还是愿意分享已见的。
一个成功的领导人身边，通常有一个持有同共原则且直言相告的诤友。
有一个可以畅所欲言的氛围，领导者能得到员工坦诚的反馈，这样的企业也将欣欣向荣。
认知自己， 并经由世界更精准地看见自己，这就是自我意识的真相。
那么，别人眼中的你是怎样的呢？
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