NLP第18天:情绪处理

【学习内容】:表达与转化情绪

                            智能型处理情绪

【我的收获】

1.我们在表达情绪的时候就已经开始了转化情绪。情绪的外核往往是坚硬的，由愤怒，焦虑，恐惧等组成，而内核的情绪伤痛苦委屈等等。我们要学会看到坚硬的外壳里面包裹着的脆弱的内核。

表达情绪，其实就是把自己的脆弱和需求表达出来。同时也可以替对方表达出他的情绪，当他的感受被看见，他的情绪水平就会下降。

2.智能型处理情绪的步骤：聚集产生情绪的人和事，接受➕理解，情绪洋葱➕正面意义策划未来新策略

这个步骤里面的前两步，可能会隐藏着未知的信息，会有多余的部分，也会有漏掉的部分，需要我们细心去感知。

【我可以这样用】

在生活中多看到自己的情绪内核，学会表达自己的脆弱，而不是用外核的情绪去跟对方对抗，做小女子。