最近研究了一些坚持的方法，在自己和家人身上都得到了验证，感觉很不错，分享给大家。
1.明确目标。可以根据smart原则确定目标，即目标必须是具体的（Specific），是可以衡量的（Measurable），是可以达到的（Attainable），是必须和主要目标具有相关性（Relevant），是必须具有明确的截止期限（T=Time-bound）。
2.分解目标并设置阶段奖励。主要是时间上的分解和量级的分解。初期时间上的分解要短，7天，14天，30天这样递增，从易到难，在达成的过程中积累成就感，就更容易坚持。阶段性的奖励可以是一个物品，一顿晚餐，或一场电影，总之是要给自己一个仪式感的结束和开始，更容易继续下去。
3.要让整个进度可视化。我家墙上有一整面软木板，每个小任务都有一张看板，提前画好五角星，达成后涂色填满，全部涂满后就可以获得奖励，我们会把奖品用立拍得拍出来钉在旁边。这样整个项目的进度和最终奖励都会一目了然。这个装置全家人都很喜欢，尤其是我家妙妙，她现在的目标是早晨7点半起床 已经坚持了一周了，效果很明显，今天给她奖励小米小火车一套。
最近研究了一些坚持的方法，在自己和家人身上都得到了验证，感觉很不错，分享给大家。 1.明确目标。可...
“我跑不动了！” 说着说着，体育兵放慢了脚步。 “不行！要坚持！！继续练！” 教练严厉的话语之中表明着坚决的态度。...
我们都知道获得成功的方法是靠积累，靠坚持。但我们通常就会倒在坚持的路上。其实坚持也有方法，我们可以制定坚持的方法来...
做任何事都需要坚持和方法。坚持能保证最大可能性成功；方法能让事半功倍。只有坚持，时间可能会很长；只有方法没有坚持，...
学习，找方法； 找方法，坚持； 坚持，形成习惯； 好习惯，就是好方法； 看似简单的道理，经常不会，经常迷茫。 看来...
坚定不一的信念 做事情要从一而终，要有坚持不懈的精神，不要轻易放弃，小事大事重复做，精益求精。...
坚持锻炼的方法 虽然很多人都曾决心要养成锻炼身体的习惯，但大部分人都没能坚持。那么拥有坚持锻炼习惯的人有哪些共同特...
练字打卡 一开始用红笔写是因为我买的是一套的，里面就是红笔，店主配好的较好用的，然后这个笔莫名其妙刮纸，就写的时候...
说实话，我并不是一个特别有毅力的人，在很多时候很轻易就会放弃，但是到现在，我居然坚持在简书上日更了60天。 想了想...
坚持做一件事，最好的方法，不是让它成为习惯，也不是单纯建立反馈机制。而是两者的相结合。 让大脑和潜意识自觉且投入的...
本文标题：坚持的方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/qfpnyftx.html
网友评论