坚持锻炼的方法
虽然很多人都曾决心要养成锻炼身体的习惯，但大部分人都没能坚持。那么拥有坚持锻炼习惯的人有哪些共同特征呢？
第一个特征是，他们绝大多数时候都会在固定时间锻炼。大多数人都选择固定时间锻炼，然后持之以恒。
第二个特征是，他们会设置一个视觉暗号，以提醒自己锻炼，比如把跑步鞋、耳机等摆在显眼的位置，这样，就会收到跑步的提示。
第三个特征是，对运动时间的长度和强度持有一种灵活态度。传统观点认为定了目标就要坚持做到，但是成年人生活琐事太多，所以，要保持灵活的心态，不断调整自己，这样也能避免“哎，我没能做到”的心理惩罚。比如，如果今天你因为加班，没有完成到健身房锻炼一小时的目标，那你可以下班后在楼下慢跑半小时。
第四个特征是，拓宽对运动的定义。不是必须换上专业训练服到健身房去才算锻炼，上班时不坐电梯爬楼梯也可以算。这样就更容易坚持运动。
其实这也是把行为设计的理论用在了运动这件事情，而非诱导消费或点击上。比如，习惯的养成、利用一个信号形成心理暗示、更加灵活和碎片化等。
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