很多父母一到冬天就躲在家里，很少出来运动，也不带宝宝出来，美其名曰怕宝宝冻着。其实，冬季千万不要把宝宝圈在家，户外运动很重要。
冬季运动好处多
认识四季
冬天到了，外面的世界有什么变化？如果把宝宝圈在室内，那就连“四角的天空”也看不到了。春天草芽尖尖，夏天荷叶圆圆，秋天谷穗弯弯，冬天雪花飘飘，一年四季的变化轮回，要带着宝宝去体验感悟，让宝宝对外界有更深刻的认识，对冬天有一个更真切的认识。
增加食欲
最好吃的饭叫“饿”。有的妈妈总抱怨自己宝宝不爱吃饭，其实儿童的肠胃功能差，如果总圈在室内活动量达不到，食物没有消化，怎么会有食欲呢？如果户外活动一个小时，那就不同了，饿了吃什么都香。
增强抵抗力
儿童本身的适应能力和抵抗能力比较差，在进行户外运动时，晒太阳能促进钙的吸引，运动能使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，还有利于调节体温。这样，抗寒能力就可明显增强。
运动时间把握好
阳光晴好最合适
冬季晴好的日子，上午10点到下午4点最适合宝宝户外活动，这段时间室外气温相对较高，阳光充足，室内外温差相对较小，比较适宜出行。
时间长短要注意
年龄越小的宝宝越容易疲劳，活动量太大、时间过长或过于兴奋不利于宝宝恢复体力，还可能会影响孩子食欲，甚至引起睡眠障碍。一般来说，可以依据孩子的年龄和当时身体状况来调整活动量，比如，1岁左右的宝宝以半小时为宜，2岁的宝宝可玩1个小时，3岁以上的宝宝可适当延长。
准备工作要到位
穿戴有讲究
冬季气候寒冷干燥，风大，室内外温差大，外出时建议给宝宝戴帽子，以免从头部散失热量。上身可穿轻便羽绒服或棉外套，下身衣物不可太过臃肿，否则会限制孩子的活动，并会在运动后增加出汗量，反而增加了着凉感冒的可能。鞋子要选择舒适的软鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，以防弄伤脚部。
场所巧选择
在活动场所的选择上，尽量选择离家近的地方，以便宝宝玩累了，可以随时回家休息，如果离家较远的自驾游，可以带一条小毯子，防止宝宝在车上睡觉着凉。
鼻子呼吸好
运动之前，可以和宝宝玩用鼻子呼吸的游戏，先闭着嘴巴吸气，再把食指放在鼻子下面，感受呼出来的气体，并注意呼吸的节律。因为鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，利于宝宝健康。
细节也要注意
比如，要用保温杯带一杯温开水，待宝宝运动后喝上几口。毛巾、湿巾也要随身带，给宝宝擦汗、擦手。
运动形式多样化走边边
可以选择路沿石、花坛边沿等，在这样类似平衡木的地方走一走，玩一玩，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。对于1~2岁的宝宝，可以由爸爸妈妈牵着手走；2~3岁宝宝可以自己走，爸爸妈妈在一侧保护；3岁以上可以慢慢提高难度，比如让宝宝两手侧平举，以感受平衡；再大一些可以让宝宝手掌向上，掌心托两个乒乓球。
注意事项：要选择低矮的地方，爸爸妈妈要时刻注意宝宝安全，防止意外发生。
打雪仗
对于北方的宝宝来说，冬季怎么能少了打雪仗呢？雪后，在厚厚的积雪上，让宝宝自己爬、滚、走、跑，一家三口打雪仗，堆雪人，就是件非常开心的事了，如果能有同龄孩子一起玩，宝宝定会兴趣盎然。雪地里的活动能让宝宝充分活动筋骨，呼吸新鲜空气，增强抗寒能力。
注意事项：一是时间不要太长，根据宝宝大小，以半小时至一小时为宜；二是选择雪刚结束的时候玩，不要等积雪要化了再出去玩；三要随时拍掉宝宝身上的雪，防止化雪弄湿宝宝的衣服。
玩皮球
当宝宝能走稳的时候，可以准备一个小皮球，教宝宝拍皮球，皮球滚远了，就让宝宝去捡回来，这样就有运动量。宝宝大一些了，可以练习踢球。妈妈轻轻地把皮球踢给宝宝，宝宝再踢回给妈妈，还可以慢慢增加难度，比如拉大两人之间的距离，还可以让小伙伴也加入踢球游戏中来。这样，在拍球踢球的过程中，不仅锻炼了四肢力量，增加了肺活量，对孩子的反应能力和视觉发育也有极大的促进作用。
注意事项：不要在马路边、人行道上玩球，最好能在球场等有塑胶地面上玩，以防摔伤。如果气温太低，就不要拍球，而是戴着手套进行踢球运动。
跳绳
宝宝3岁，就可以进行跳绳练习了，刚开始可以先学空手跳绳，模拟跳绳的动作，记录跳的次数。等宝宝手脚动作协调后，再练习两手握绳柄，摇动绳子并迅速跳起来。跳绳对3岁的宝宝有一定的难度，爸爸妈妈多多示范，宝宝多次练习就能掌握了跳绳的技巧了。
注意事项：绳子长度要适中，过长会增加宝宝两臂的负担；过短容易绊倒宝宝，都不利于学习。要选择平坦干净的地面，防止被绳子带起来的小石子、小沙粒打伤孩子。
除此之外，放风筝、轮滑、骑自行车、荡秋千等，都是不错的选择。
睿莱健康提醒您：冬季，坚持体育锻炼，不仅能增强儿童的身体素质，还对磨炼他们的坚强意志有着不言而喻的意义。因此，父母应鼓励和支持孩子走出温暖的居室，到户外去。
网友评论