这是2023年第16次周复盘。本周关键词：冲突。
本周太忙了，项目赶到了节点上，几乎每天都要加班到很晚。
带来的直接问题是，读书和写作时间无法得到保证。
尤其是读书，本周只读了一本书，而且没有读完。
不过倒是读了多篇精华文章，也把自己的心得体会做了笔记。
越来越感受时间管理和精力管理的重要性，一个人的时间就是那么多，在这件事耗费的多，那么自然在其他事情上就花的少。
当时间无法挤出更多时，最重要的解决途径就是进行精力管理。
把自己的每天必做任务进行足够颗粒度的拆分，重点关注重要的事，对于不重要且不紧急的事情，能不做就不做。
当各种任务出现冲突时，首先保证要事第一，这是最基本原则。
一、回顾
1、本周做了什么？
01 每日反思7篇，大概1.3万字左右，比上周少了大概5000字左右，足以看出工作繁忙；
02 读书一本，未读完；
03 多篇精华帖文章，学到了很多经典做法和案例；
04 有氧运动5天，力量训练6天；
05 工作进入最后攻坚阶段，每天工作10个小时以上；
06 感受到了写作瓶颈，正在努力寻求破局的途径；
2、上周计划
01 写反思日记和成功日记；
02 高效工作，完成工作任务；
03 工作之余，至少保证读一本书；
04 平台输出5篇文章；
05 有氧运动5天，力量训练5天；
06 链接高能圈子，积极拥抱认知改变；
3、完成情况
基本上完成了上周计划，但是在多个方面表现不佳。
比如本周读书质量不高，时间严重不足，同时写作时间也出现问题。
这给我的思考是，一定要重视自己的节奏问题。
一旦写作节奏打乱，很容易导致烦躁和焦虑。
二、收获
本周三大收获：
01 适当休息，有助于恢复体能
一个人的精力主要有四个方面：体能、情绪、思维、目标。
体能管理是基础。
好的身体状态，是做好其他一切事情的基础。如果没有一个好的身体状态，每天都病怏怏，无精打采，那什么事都不会做好。
因此，去拥有一个良好的身体状态，是非常重要的事情。
具体有哪些方面？
首先，运动健身是一切的基础。
自己之前并没有运动的习惯，但是自从运动减肥后，居然把这个不喜欢的事，变成了自己最喜欢的事，真的很神奇。
自从减肥和健身后，每天状态很好，没有了头疼和精力涣散的状态。
每天都可以做到精力满满，状态满满。
如果一旦精力不好，出去活动一会，立马满血复活。
我深刻感受到了健身带给我的状态提升。
其次，良好的睡眠。
不管是晚上按时睡觉，还是中午适当午休，保持每天一定量的睡眠，至关重要。
睡眠是大脑的自我修复和自我完善的过程，如果每天都能保持一个良好睡眠，会极大促进大脑的发育，也会快速恢复精力和状态。
第三，健康的饮食。
每天低热量、低油、低脂、低糖饮食，是保障身体健康的基本条件。
饮食对人的身体影响很大，高油高盐高糖饮食，一两天看不出来，但是时间久了这都是问题，会产生极大的改变。
02 无所谓的闲聊显著减少
这周各种社群闲聊减少了很多，一方面工作较忙，另一方面也在极力避免。
李笑来在《七年就是一辈子》中提到，任何的群聊都是浪费生命的行为。
怎么理解？
两个人面对面交流，效率是最高的。因为整个过程就像单线程联系，困惑、问题、方法都可以直接快速得到解决。
如果是三个人，此时为了照顾彼此的感受，会导致整个聊天过程过于冗杂。
如果人数再多，超过七个人以上，基本上效率已经非常之低。
人的大脑处理信息的能力极限就是七个信息块。
如果超过七个信息块，会让人感到特别劳累，以至于专注力和思考力直线下降。
所以，大多数的数十人以上的会议和群聊都会变得毫无意义，因为你的任何交流都会变得低效且盲目。
通过几次的线上会议，我对这个观点更是深有感触。
尤其当主持人的控场能力不行时，浪费时间的可能性更大。
不过，知道了这些倒是对我没什么帮助，很多时候工作上的会议，我自己都没有决定权。
唯一可以决定的就是尽量减少群聊。
大多数的群聊，一点意义都没有，都是毫无价值的胡乱侃大山，没意义没营养，更没价值。
只会让自己徒增烦恼。
03 加入生财，看到了更多可能性
加入生财第一天，更新了自己的心情状态，也让我看到了一些做事的可能性。
记得去年3月份体检，体重将近190斤，身体处在亚健康状态。
看着自己每天浑浑噩噩的状态，我觉得自己应该改变了，不能再这样下去。
从哪里开始呢？
先从减肥开始。
减肥路上，没有借助任何健身机构，没有报任何健身课程，完全靠自己摸索，坚持每天上下班各骑行13公里自行车，就这样一直坚持到现在。
这一年里，我减掉了近50斤，状态变得完全不一样。
为了能让自己坚持下去，也为了能记录自己每天的状态，从减肥第一天起开始写反思日记。目前已经累计了近100万字的自我反思。
通过这一年的自我探索和努力，我越来越相信长期主义，也越来越相信复利效应。
通过这一年的努力，我的认知水平得到极大提升，越来越觉得投资自己才是最大的收益和收获。
也正因为如此，我加入了几个社群，积极链接高人。
后来在各种高人的圈子中接触到生财，加入后确实比较开阔思路何视野，看到了很多曾经不曾关注的内容，也帮我更多地提升了对事物的认知。
接下来的一段时间，希望能把自己减肥之路总结出来的指导原则，用在该社群的学习过程，不骄不躁、长期主义、积极关联、提升行动，尽快跑通从0到1的一个项目，找到自己的新的开始。
三、不足
01 节奏混乱问题，没有得到解决
本周实在太忙，读书写作有些跟不上了。
不管白天还是晚上，一方面仍然存在选题卡点，另一方面还是存在时间节奏的问题。
当然，造成这种局面的原因很大程度是因为时间管理不到位导致。。
马上面临项目交付，前几天有些松垮，进展不高。
这就直接导致所有任务往后压，一个人的时间精力是有限的。
在这件事上投入的多，在其他事上势必会减少。
任务大面积拖延后，只能不断加班来应付，读书写作就相应减少了。
整个过程，反应和暴露了自己很大的问题：
时间管理和认知都存在问题。
时间管理上，不会协调工作和学习，无法兼顾读书写作。
认知上，总觉得工作不喜欢不重要，把时间精力花在所谓读写上，甚至一些无所谓的聊天上，就是不开始工作。
这些都严重暴露了自己的问题。
发现问题就要解决问题，首先要做的是尽快调整自己的状态和节奏，先把要事完成。
要事第一，是高效能人士的重要习惯和成功因素之一。
对我而言，要事是尽快把工作完成。
只有把这件事利利索索做好，才能给其他自我提升方面腾出足够时间，这很重要。
02 消耗意志力资源，不是个好现象
最近感觉到写日课有些倦怠和劳累，感觉开始挑战自己的意志力了。
这不是个好现象，一旦一件事开始靠意志力，而不是靠习惯，那距离放弃也就不远了。
所以，必须放弃消耗意志力的情况出现。
我自己当前出现这种倦怠和疲劳的根本原因是，这件事没有形成一个有效的模板，而且难度较大，不可持续。
尤其是当时间比较紧张，跟自己的工作冲突较大时，必须有简洁方法才能更好做到这件事。
看来，我需要改变当前的这个状态。
写作，不一定要以字数为基本任务，写多少字并不重要，重要的是能否通过写的内容去锤炼自己的能力。
只有当一件事足够轻松时，才能更好完成，而不是出现应付的情况。
就比如我的晨间日记，写了这么久，应该换一个模式来尝试。
比如一个固定模板，表格，通过程序化来固化节奏。
四、计划
下周计划：
01 云笔记资料整理，梳理出自己的常用模板和内容，统一纳入仓库；
02 完成工作的收尾工作，保质保量完成；
03 每天日课，坚持每天写反思日记、感恩日记、成功日记；
04 平台输出不少于5篇文章；
05 有氧运动5天，力量训练5天；
06 按照自己的逻辑结构梳理社群资料；
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