你为什么健身？

你为什么健身？

“健身”这个词最本质的含义并不是“变瘦”和“变美”，而是通过健身，成为一个精力充沛的人，全面掌控自己的人生，不再有心无力、患得患失。

美国运动医学会曾给出过这样一个概念，叫做“健康体适能”，指的是每天有足够的精力去工作、学习、享受休闲活动，及时、积极、有效地应对突发的身体状况。

一、健身运动对身体的优点；

1、有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、可以减少你过早进入衰老期的危险。

4、运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

二、健身运动对心理的益处：

1、运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、运动能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、运动可以舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、运动还可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

三、缺乏运动的影响

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

如何运动呢？

1.重点关注心肺功能

心肺功能的好坏决定着一个人身体状态的优劣和寿命的长短，心肺和肌肉之间的关系就像机器的发动机和零部件，心肺出了问题，再好的零部件也无法正常工作。运动时，一旦出现呼吸困难、嘴唇发紫、头晕耳鸣、恶心、胸痛、面色苍白等症状，一定要立刻暂停训练。

2．你真的适合跑步吗？

对于一个体重基数过大的人来说，两条腿每次的交替起落都要承受极大的重力。假设这个人体重是90公斤，单脚落下时，一条腿要在瞬间承受超过本身数字3倍、也就是270公斤的重量。

3．走路需要注意的地方

第一，走路的时候要加大手臂摆动的幅度；

第二，要保持肚脐一直向前，臀部不要左右大幅度地摆动；

第三，腹部要始终收紧；

第四，脚尖要始终向前，不要内八字或者外八字；

第五，大步走，这有利于美化腹部和臀部的线条；

第六，每走10分钟就要喝一次水，保证水分的供给。

4. 跑步中的错误姿势

第一，跑步时不要过度跨步，因为过度胯步容易形成剪应力，导致膝盖受伤。

第二，跑步时应该前脚掌先落地，虽然费力，却可以减缓落地后的冲击力，减少对骨骼和关节的损害。

总之：根据自己的身体情况，选择适合自己的运动！

你为什么健身？