引子：本文的框架结构，在2016年4月，到健身馆锻炼身体之初就已经构思完毕。框架出炉之后，突然间就一时语塞，无话可说。于是，一直搁置。近日，翻开笔记本，看到这个躺了一年的框架结构，一些文字在大脑里飘过，我知道，现在写出来，时间刚刚好。

我为什么要健身？

加入007之后的第一篇文章——《改变，从健身开始》，原计划写自己健身的缘由，没曾想，键盘的敲击声竟然把原来的思路彻底改变。有些事情，一旦开始，似乎就有了自己的发展方向。

不想成为妈妈第二，是刺激我走进健身房的直接“导火索”。2011年妈妈突发重病，从此，整个家庭的重心突变，一切围绕为妈妈求医治病而展开。生病多年，花费数十万元，妈妈自己身体和精神备受折磨。整个家庭，也不再谋发展，一切以“保命”为中心，时刻提心吊胆，担惊受怕，身心俱疲。家人都是一种得过且过的心态，遇到任何事情，不再从长远的角度考虑，家庭成员的发展受到极大的限制。作为女儿，我不想成为妈妈第二。我想拥有健康的身体，我的身体，我做主。被美国畅销书作家A.J.雅各布的《终极健康》一书的推荐语最后一句深深触动：健康的真相也许就是充满争议，健康的干货就是拥有一颗追求健康的心。

产后弱不禁风，身材走样， 穿衣走形，深深的自卑，下定决定要改变，于是走进健身房。生完豆豆，按照世界卫生组织建议，母乳喂养到两周岁才断奶（有关母乳喂养到两周岁有没有科学道理还没有定论，纯属一颗出于伟大母爱的自我安慰之心）。母乳喂养阶段，出于对宝宝健康的考量，母体在饮食，运动等方面忌讳颇多。一直不敢节食运动，少吃一点，运动劳累一些，乳汁分泌就不充足。所以，一直处于多饮多食，少动少行的状态，身材自然可想而知。期间，有抱怨，有纠结，特别是站在镜前看到自己臃肿不堪的身形时的那种黯然伤神。豆豆过了两周岁之后，顺利断奶，我也给自己卸了紧箍咒，开始重塑身形。

袁姗姗的明星效应“诱惑”之下我开始决定健身。2016前的我，还没有遇见笑来老师，还不知道注意力是人最宝贵的资源，当初的我，还在恣意浪费着我最宝贵的资源，被鸡汤灌，被明星打脸，不过偶尔还有“收获”。2013年年中，“袁姗姗滚出娱乐圈”的博文一时之间甚嚣尘上，袁本人深陷网络暴力，无辜无助，她通过舞蹈，通过健身塑形等方式走出了网络暴力的阴影。后被TEDx邀请做演讲——《在网络暴力中捍卫自己》，被誉为年度最励志演讲。开场白袁姗姗就说，我今天是带着“马甲线”来的。听完演讲，备受鼓舞，但又不免八卦一番，一问度娘，好多粉丝都是看到袁姗姗的马甲线之后“黑转粉”。身形，很重要。

毅然走进健身房，还有一层深意，我想跳出受父辈影响的“穷人思维”，投资自己。投资理财的方式有许多种，现阶段，没有雄厚经济基础的条件下，投资自己是最靠谱，最长久，最明智之选。为自己投资，使自己增值。

你为什么要健身？

健身，不是随大流，赶时髦地，东施效颦般去健身房做秀别人看，或者自我安慰般自欺欺人。健身要做到根据自身时间安排，身体素质等具体情况，有计划，有目标，循序渐进地推进。这期间是对个人意志力，自控力，执行力等的综合考验。我们的目标是要让健身成为一种习惯，一种生活方式，变成你的刚需，像吃喝拉撒一样的自然。

健身，是多维度展开生命，活出高品质人生的必要途径。笑来老师在劝导笑友们学英语时，不仅提到要想方设法说服自己让英语成为自己的刚需，还让众笑友脑洞大开——学好英语是延年益寿的好方法。笑来老师的理由是你掌握了世界上最通用的语言，就打开了另一片天地，多了更多体验，生命的广度无限延展，某种程度上就是延年益寿。但是，健身不同，拥有一个健康有活力的身体，生命的长度直接续接。尤瓦尔赫拉利《未来简史》提到的那个魅惑的未来，没有一定的生命长度，你能体验到吗？体验不到，难道你不遗憾吗？

一邻居老爷子，上海籍，文革下放到这小县城，而后在此安家，娶妻生子。每天健步如飞，打羽毛球，我一直以为他刚六十，那天忽闻其已是耄耋之年。没有长度的生命，只在广度上延展，有些精彩一定会错过。

我们假定生命在以下三个维度展开，用下图一表示，长度（x轴），广度（y轴），质度（z轴）。长度就是你的寿命；广度，比如笑来老师讲的，学英语之后你又打开了另一扇门，另一个世界；质度，就是你的生命的质量。首先要求你有一个健康有活力的身体。常识告诉我们，体积的三个要素是相乘的关系，三个维度齐头并进，你的生命质量的总体积才会增大（如下图二）。

健身的过程，是重识自我，重塑自我，重拾自我的过程。由最初的新奇转为倦怠之后，故态复萌，你会三天打鱼两天晒网，你会给自己编理由，找借口，撅着屁股不出门，宁可当颗沙发土豆。此时，沙发土豆你，会自责，会有自我挫败感，会觉得我本来就是这么个怂样，会心疼交给健身馆的大洋……

但是，方式方法稍一转变，比如，找个私人教练，比如，不烧钱一点，寻觅一个健身搭档，互相监督，互相鼓励，剧情就大反转，你会怯于同伴压力，卷腹每组10个，会咬牙坚持15个，只是希望比同伴马甲线更性感；你会与他或她，互相指出动作不标准之处，砥砺前行……

某一天，你发现镜中的自己光彩照人，家庭和睦，工作顺利，信心满满，一切妥妥的。

健身，是调适心理问题的有效途径。据最新统计数据，2017年中国职场女性健康调查65%有心理问题。这还没有把非职场女性，男性计算在内。心理调查本身涉及个人隐私，真实的情况一定要比这个调查比例高。一般的心理问题包括情绪管理，睡眠障碍，焦虑等。据我个人心理学理论与实际相结合的探索与实践(我在多年前就已经考取心理咨询师二级资格证书，并一直坚持学习与践行)，健身在很大程度上可以缓解情绪问题，改善睡眠质量。经常运动的人体内分泌的多巴胺比不运动的人多数倍， 这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好。 经常有快感，而且可以使你镇静，那些困扰你的情绪问题，睡眠问题不治而终。

健身，让你更加自信和从容。美国心理学家和现代行为学家发现人的印象形成是这样分配的(初次见面7秒形成的第一印象感官)：55%取决于你的外表(包括服装、个人面貌、体型、发色等);38%是如何自我表现(包括你的语气、语调、手势、站姿、动作、坐姿等);7%是你所讲的真正内容。所以，人类就是一个看脸的族群，不是我们虚荣，这是进化遗留下来的人的本能。对于本能，想要改变，首先要接受它。

经常运动的人体型更苗条，身体更年轻。运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。  身体的衰老是从肌肉衰老开始的。运动可以减缓肌肉减少症。规律的运动（尤其是肌肉力量训练）对控制中老年人肌肉减少症起着重要作用，让肌肉失去了衰老的条件。

在一个看脸的族群里生活，更苗条的身材，更年轻的身体，你会更加自信和从容。

看文章的你，准备好健身了吗？