难得有一天空闲，也特别把时间留出来，计划好好陪伴宁馨儿。
去图书馆，借了一书包沉甸甸的书，只好打道回府，先把书放回家。只是这一路上，我们也没有商量好接下来要安排什么节目。
心里都不知道自己想要做些什么，没有明确的需求，茫然，可是又想要去一起做点什么，心里真是纠结！几次三番，你来我往，我们的情绪都被点燃了……
在餐厅等待上菜时，我从包里掏出《情绪对话卡》，邀请她们一起来聊聊刚才发生的事。从情绪卡里，挑出三张最能代表你此刻心情的，然后说说你的想法和感受。
我挑了这三张：
为我的情绪命名
我说：
1.我感到有点难堪。因为当我和宁馨儿在斗嘴的时候，有dd同学在边上，让她看到我们争论的场面，有点没面子。另外，把她晾在一边，我感觉到她不知所措，没有照顾到她的感受。
2.我好气馁。特别安排的陪伴时间，却被这样不愉快的情绪打扰了，心里感到泄气和气馁。有一刻，我甚至都在想“是不是以后不要安排这特别陪伴时间了”，反而会让彼此之间不愉快。各自安排，相安无事，是不是更好呢。可是，我知道那并不是我想要的。
3.我非常烦躁。好好的陪伴时间，变成了争论时刻，而且各自一肚子气的状态。我不知道该如何处理。放下生病的二宝在家，放下我的待办事宜，也是不容易的，想要好好创造一段与大宝的亲子时光，却被这么不领情，心情越发的烦躁了。
说完，我大大地吐了一口气，心情也好了起来。
dd同学很快选出了这三张：
说出我的情绪
dd说：
1、看着你们争吵，我感到遗憾。
2、在争吵的过程中，我看到你们的情绪失控了。
3、我努力想要安抚宁馨儿的情绪，却没有成功，我心里感到比较懊恼。
我问dd同学：“当你这样说完了，有什么感觉？”
“心里一下子轻松了！”dd笑着说。
邀请了几次，宁馨儿还是选择不和我们玩这个游戏，我也允许和接纳，她现在还不习惯用这样的方式来表达自己。但是在我们叙说的过程中，她也偶尔说上两句，渐渐地也回到了饭桌上，安心享用了面前的美食。
今天，再一次体验到情绪被命名，被说出来以后的轻松自由。
加上借助卡牌，在叙说的过程中，每个人说的都是自己的所思所想所感，即使是身在情绪漩涡里的人，也不会轻易被卷进去，是可以做到安心聆听的。
当我们的情绪，被彼此好好地聆听，得以真正地看见，心于是安稳了下来，情绪也完成了Ta的使命，悄悄地走了……
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