第一次在东方九型学员总群做个案教练，安平通知我的议题是“如何提高自我内在探索”
准备工作：我对个案学员进行了简单的了解，包括型号、近期在群里互动的状态、觉察日记等；
我拟定了三个教练问题，比如：关于自我成长的驱力？对于自我成长的期待？目前对自己的探索？
等到真正开始，探讨的议题是“关于界限”，我们从对界限的理解开始
过程中她开始感受自己被什么东西卡住了
或许这种“卡”就是一个入口或讯息
这个时候需要的就是一跟（也需要一份共情）
维基百科里对于“共情”的词条解释是，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。
这里最关键的是最后一句，也就是“站在他人的角度”。大部分情况下，当我们在“共情”时，我们其实还是站在我自己的角度，我们希望使用完共情，对方可以马上从情绪中出来（一切还是从我的立场出发）。
所以，这个过程，需要更多的允许，也放下期待（教练的期待）
我自己的理解“跟”中也有“带”
跟—是建立教练关系的重要环节，当对方被允许、被接纳、被感同身受后，才会建立起信任关系，才有可能敞开（也是达成教练目标的关键）
为什么说这个跟的过程中有“带”
这里的带：是带入更多的临在
我自己的体验是从身体、呼吸更容易带入临在，这个最真实的自己，这个过程要有更多的耐心、允许（用她自己的方式）
同时，协助她启动内在的力量（这一点也是教练过程的重要环节，教练不是帮助解决问题，而是协助她看到更多的可能，找到自己内在的力量）
首先透过身体的关照，启动身体的能量，用身体的智慧显化出来，让她找到这份力量
这个过程大体持续了四十分钟，她非常临在也很放松，这个时候身体开始呈现一些讯息（这个部分应该是潜意识的）
这个部分的无力、疼痛都是一份讯息，我自己感知到或许是她与父亲的联结有缺失（父亲给我们的更多的是力量），这个右肩的无力、疼痛其实是一直在努力找寻这个联结
我开始引导她联结爸爸，并使用了语音的方式（过程中需要她闭上眼睛，用冥想的方式），更容易带她进入状态
她很快就联结上了爸爸，也感受到了那份力量
这个时候“带”的时机就到了，而这个“带”中也有“跟”
带的目的是去协助她看到并相信自己的内在力量
（只是过去我们被自己的信念束缚了，特别是受害者模式的人，一方面被植入了自卑、不配得的信念，另一方面也选择相信了自己是受害者）
让她看到自己是有选择权和选择的能力的
这个过程里是有“跟”的部分，这里的跟，更多的是跟随她（而非带她去教练预设好的方向）
“带跟”是协同的，这里的关键是：被教练者是中心，我们能做的就是一个协助者（也是拨开云雾的人）
这个过程是不断的协助她确认她已经感受到的东西（力量感、觉知感），让这份感受坚实化
当她得到确认，这份内在的力量会生长
而教练要做的就是这份发现、确认（利他为原则）
最后是收尾：反馈给她今天的议题总结
再次评估一开始的身体状况，到目前阶段有什么变化（这其实也是一份协助她确信—她可以做到）
我自己的觉察：
1、过程中不要跟得太紧，要留有时间来彼此感知（我当时的身体也是有反应的，和她隔空联结，好几个点我有和她同频共振的感觉），所以，中间的空档是非常有必要的（也是为什么个案教练过程不要其他人打扰的原因）
安平私信反馈的方式特别好。
2、我们不要期待一次性可以达成什么目标（如果有“一定”，这或许有彰显之嫌），允许这个过程的自然发生
3、议题重要还是当下的人重要？
最后老师的反馈让我自己也再次确认：我自己最近触底的过程也让自己通透了一些，能够沉下来感受对方，真正以对方为中心。
最后，我有感恩她的信任和敞开！
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