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如果在家里在婚姻里总是盯着配偶，各种期待，各种不满意，各种指责、攻击。这首先是自己这边的情况：
自己的人生不平衡，才会紧盯着配偶。是自己的人生中无法给自己支点和目标，才会紧盯着配偶。
而且在配偶在婚姻关系里依然无法平衡。关系无法平衡。自我也无法平衡、和谐、自在。无法去建立真实的关系。
这个紧盯也是出于这样的一些情绪化。比如焦虑。比如抑郁难捱。在这种紧盯和挣扎中，依然焦躁抑郁，难于抑制的攻击。内在让自己磨难，外面让他人磨难。
有时甚至就是把配偶和婚姻当作情绪的出口。
这种模式，对于一个成年人来说，已经是难于有正常的生活体验。
每当你是这样紧盯着配偶。对他各种期待，各种不满意不满足时。事实上，你的状态已经是比较让你辛苦的状态：
一方面你对你自己的生活实质上已经没有投注了，这是一种相当负面的生命状态。
其次，是你的攻击性。那些紧盯着的配偶评判指责攻击，都是攻击性。
这可以说是问题的一些层面的实质了。
这两种情况也都会让自己更加的枯竭。更加地，难受甚至抓狂。
越是这样。各方面的情况会越是糟糕。想要幸福感更难。
如果在家里总看另一半各种不满意的，各种指责抱怨，甚至责难攻击。会让你自己越来越感觉不幸福。
这不是因为看到各种不满意的，这些不满意的让自己感觉不幸福。而是关注负面、指责抱怨会让你自身幸福的能力会越来越低，越来越负面，越来对什么越不满意，越来越看到负面的。能量越来越低。让自己越加感觉抑郁。然后越加变本加厉。
如果你对配偶有沸腾的情绪，或者各种期待加各种不满意，各种聚焦式关注，如果你纠结要不要终止这种不满意的婚姻，这是时候考虑去面对自己，深切地关照自己，这样才有机会从缺乏幸福感的挣扎中出来，才可能去面对导致自己关系问题人生问题的根源。
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