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10.25普拉提记录

10.25普拉提记录

作者: 帘外雪将深 | 来源:发表于2021-10-25 13:05 被阅读0次

        今天我八点多就出发了,没有迟到,还提前了十几分钟。

      我跟Cathy说最近脖子有点不舒服,她教了我一些肩颈的动作。

    靠墙站立,脚八字,膝盖外旋,肩膀下沉向脚尖,肘部后压墙面,收紧腹部,头后压墙面。

    左三分之一,动骨盆,吸气,哈气,骨盆带动脊柱和头部运动。

    肩膀向下,头向后压,可以缓解脖子酸痛,颈椎强直问题。

    站立时膝盖外旋,减少对半月板的冲击。

    站立时找一找右脚跟的重心。

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