今天我八点多就出发了,没有迟到,还提前了十几分钟。
我跟Cathy说最近脖子有点不舒服,她教了我一些肩颈的动作。
靠墙站立,脚八字,膝盖外旋,肩膀下沉向脚尖,肘部后压墙面,收紧腹部,头后压墙面。
左三分之一,动骨盆,吸气,哈气,骨盆带动脊柱和头部运动。
肩膀向下,头向后压,可以缓解脖子酸痛,颈椎强直问题。
站立时膝盖外旋,减少对半月板的冲击。
站立时找一找右脚跟的重心。
今天我八点多就出发了,没有迟到,还提前了十几分钟。
我跟Cathy说最近脖子有点不舒服,她教了我一些肩颈的动作。
靠墙站立,脚八字,膝盖外旋,肩膀下沉向脚尖,肘部后压墙面,收紧腹部,头后压墙面。
左三分之一,动骨盆,吸气,哈气,骨盆带动脊柱和头部运动。
肩膀向下,头向后压,可以缓解脖子酸痛,颈椎强直问题。
站立时膝盖外旋,减少对半月板的冲击。
站立时找一找右脚跟的重心。
本文标题:10.25普拉提记录
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