【睡眠革命】读书感悟
【睡眠革命】这本书很好的解释了有些时候我早上起床的时候，身体倦怠感特别强，以及半夜睡不着的时候 要过一段时间以后才能睡着的这种现象
一般而言，成人每天需要4—5个睡眠周期，也就是大约6-7.5个小时。
尼克的建议是，每天至少要有4个睡眠周期，每周至少有28-30个睡眠周期，每周必须保证三天睡眠周期是够的，否则就可能会觉得睡眠不足，精神不济。
当你一周睡眠不足28-30个睡眠周期时，休息量就会不足。如果出现这种情况，周末有个偷懒假也挺好。
每周争取4个晚上获得理想睡眠时
尽量避免连续三晚睡眠不足
最好的睡眠姿势是胎儿姿势，躺向非主要身体一侧。就是惯用左手的向右侧睡，惯用右手的向左侧睡。
举个例子，我每天早晨7点10分起床，那么按照90分钟倒推回去，我入睡的时间应该是5点40分、4点10分、2点40分、1点10分、11点40分、10点10分。如果错过了一个最佳入睡时间，干脆就熬到下一个入睡时间，在这90分钟期间你可以做一些让自己感觉更舒适的事情。我在试验的一周中多次错过了11点40分这个对个人来说最佳的睡眠时间（我平时一般在12点-12点半入睡），于是以看书、看剧等活动一直等到1点10分左右再睡。这样早晨起来虽然明显感觉自己睡的觉不够，但状态确实是很清醒的，没有再发生之前困扰过我的头疼头晕等情况。更重要的是人体的生物钟真的很强大，当我连续几天在11点40分和1点10分入睡后，再到这两个时点就会感觉困意明显上升，这将有助于我们克服一些其他因素尽快地调整好入睡时间。
【谷物大脑】读书感悟
《谷物大脑》分饮食、睡眠、运动三大板块提出改善方案。最引发争议的是饮食部分，作者让我们戒甜食、戒麸质、戒高碳水化合物，提倡吃肉、吃蛋、吃脂肪类食物、吃含胆固醇的食物。
作者通篇其实就介绍了一个主旨：为了你的大脑健康，请抛弃谷物。
书中的观点就是以下几点：
1、根据作者多年的临床经验，很多人对麸质过敏而不自知，于是，很多有抑郁、多动、记忆损伤甚至多年偏头痛的人通过改变成无麸质饮食后，都神奇的治愈或者减轻了；
2、胆固醇是个好东西，近些年我们都被主流医学误导了，它与大脑的智慧和未来的寿命息息相关；
3、他汀类（降血脂类）药物会增加认知功能下降的风险；
4、保持减肥效果最好的方式是摄取相同卡路里的情况下，采用低碳水化合物高脂肪的饮食方式；
如果真的如作者所说，我们这些年整个人类的饮食结构有问题，那这绝对是前沿的颠覆性的一本书一个观点，但是个人觉得，其实以这些例临床案例和一些作者理解的机理就要改变饮食结构，从理论上还是有些武断，以及，可操作性其实对很多人来说也是不太容易的。
【终极健康】感悟
【终极健康】这本书讲述的是一个40多岁的中年男人对身体健康的极致追求历程，充满自嘲的实验精神，是一本信息量大的健康随笔。作者和读者站在同样的立场，对各类纷繁复杂的健康说法莫衷一是，他能做的只是不断地检验，咨询不同的专家，采取开放的甄别态度。虽然一度陷入了健康强迫症，但是作者最终学会了比较健康的生活。
《幸福的方法》心得体会
【幸福的方法】第四章第五章告诉我们幸福感应该是我们衡量人生的唯一目标，因为她是所有目标的终极目标！
寻找自己的深层价值取向
一、如果现在就是人生的尽头，你学到最重要的三件事是什么？为什么它如此重要？
1.学习《时间管理》以前的每一天我过得都没得目标，每天都过得非常迷茫！学习时间管理后让我找到自己的目标，把本来浪费掉的时间用于自己的个人成长和兴趣爱好中，蜕变成更好的自己！
2.学会感恩！懂得感恩生活的赐予，感恩身边所拥有的一切。懂得知足，知道珍惜，更加热爱生命。
3.终身学习！学习看不到起点，但学习看得到终点！学习精进自己，蜕变成更好的自己！
二、你最敬重谁，最钦佩他的3种品质？
我最敬重中央节目主持人“董卿”。最钦佩董卿老师的两种品质:1.临危不乱，随机应变；2.永远保持爱和被爱的能力；
三、你能做到最好的自己是什么样的！
孝顺、正直，善良、爱自己、爱他人……
四、你希望你的墓志铭上如何总结你的人生
每个人都会累，没有人有义务为你承担悲伤和疲惫，所以要学会成长，努力完善自己的不足，成就更好的自己！
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