轻断食的亲身感受

以前从得到听过一本书，讲轻断食的好处，很被触动。

中医上讲：一饿能治百病。

再加上，自己越来越鼓起的肚腩，决定开始尝试轻断食，主要做3件事

1、基本吃素，日常饭菜只吃素，只出外应酬才能吃肉。

2、控制饭量，控制在下顿饭之前要能感觉到饿；

3、轻断食：每周末的一天，只饮水，不进食。

      昨天晚上出外应酬，吃了好多，也吃了好多肉。所以今天轻断食，从早上到18：00，只喝水。一天下来，有2次排便；感受到了2次饥饿，一次在中午，一次在下午4:00左右。感觉身体肠道清空了，感觉身体也轻松了，整个人都有一种轻盈的感觉。

现在的我们吃的太多，运动的太少。

      我们的基因基本还是延续了作为原始人类的状态，主要适应长期缺吃少穿，采摘捕猎运动量较大的生活状态。

      可是，世界自工业革命以来，中国自改革开放以来，我们不再缺少吃的，随时随地可以买到吃的。而我们的基因，还是继续让我们偏爱糖类、肉类等高热量的东西。心情不好的时候，大吃一顿带来快感；心情好的时候，大吃一顿庆祝一下；节假日，大吃一顿，我们总能找到理由大吃一顿.......

       现在的工作环境，不再需要大量体力劳作，倒是需要长期坐着办公。这绝对是一种反人类的工作方式，颈椎、腰椎、眼睛等各个器官，都不太适合长期久坐。

      管不住嘴，迈不开腿。输入加大了，输出减小了。

      大量能力以脂肪的形式存在身体内，所以现在的年轻人身体普遍处于亚健康状态。

       搞清楚了病因，对症下药也就比较简单了：少吃轻断食+坚持多动（可参照微习惯，从每天坚持做1个俯卧撑开始）。