怎么吃可以让锻炼更轻松

身体在工作时需要碳水化合物燃料去补充糖原，而当糖原快耗尽时，进行体育锻炼就会觉得更困难。

如果你锻炼的时候觉得吃力和困难，看一看你的饮食模式。

你是否定时进餐？

饮食中的天然食物是否能提供足够的碳水化合物来补充糖原储备并足以支持整个锻炼？ 

有一个小诀窍：在进行锻炼前1小时,吃一小份大约350大卡的富含碳水化合物摸加餐、并多饮用一些水。

记住你要在另一顿饭中削减等同加餐的热量以防止增加不必要的体重。这顿加餐会以稳定的速度提供葡萄糖而省下糖原，水则会将帮你保持身体所需要的水分。