1

作为家长，最担心的除了孩子的学习，就是孩子的身体发育问题了。

现在孩子肥胖率普遍上升，已经引起社会的广泛关注。

一项由山东省疾病预防控制中心开展的为期29年的调查显示，从1985年至2014年，调查对象中肥胖男孩所占比例从0.03%增至17.2%，肥胖女孩比例从0.12%增至9.1%。久坐、运动不足的生活方式是导致中国孩子体质严重下降的重要原因之一。

除了肥胖，还有越来越多的孩子出现早发育的症状，让家长们很是忧虑。

杭州有位妈妈，在女儿读二年级时发现了孩子有早发育现象。

看完医生后，医生给出了两个方案：一个是用药，一个是做一些对腿部有拉伸的运动。

图片来源：全景网

这位妈妈考虑到用药对孩子身体有伤害，最终选择了运动！

从那以后她陪着女儿天天跳绳，每天晚上保证跳上1000个。另外，孩子的饮食也得到了严格的控制。

“这样坚持了4年，不仅消除了早发育可能带来的不好影响，还让孩子的身体得到了锻炼，这次在学校运动会上，她还拿了跳远的第一名。”

现在，女儿读六年级，身高1米68！

医生建议，孩子可以每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，运动是抑制早发育比较健康的一种方式。

2

一个孩子运动还是不运动，几年下来的差别很大。

一位小学校长分享说，学校里有个小孩，在一、二年级时是不运动的，做广播操时手不伸直、不放平，后来父母让他参加学校的足球社团，他只是在边上看着，一点兴趣也没有。

为了刺激他，父母在三年级时给他争取了校运动会上跑步的机会，那一次跑400米，只跑出30米就跟别人撞了。

等到了五年级时，学校组织学生去新加坡游学，他住在当地学生的家里。那户人家有三个孩子，每个人都喜欢运动，他们家进门的墙上挂满了各种体育比赛的奖状。

这个家庭的女主人有次这样对他说：“你怎么这么白啊，你出门为什么要涂防晒霜呀？你应该把肥肉减掉，通过运动变成肌肉。”

也许是被刺激到了，回国后，这个孩子不声不响，每天跟着爸爸在运河边跑步，起码跑3000米，最远一次跑了7000多米。

在今年进行的校运动会上，这个孩子参加800米比赛，获得了第三名。而且，他整个人也阳光起来了，和同学的关系积极多了，数学成绩也上去了。

体育锻炼真的改变了这个孩子。

3

另一位妈妈也讲述了自己的两个孩子从小参加各种运动的经历。

儿子两岁之前身体挺好，几乎没生过病。那时差不多每天都带他出去玩儿、晒太阳，至少上午下午各一小时，也会带着出远门。

上幼儿园后儿子开始生病，随着雾霾天气恶化，加上遗传了爸爸的过敏性体质，频繁发病并且发展到哮喘。

于是她果断带上孩子们去游泳，每周两次、风雨无阻。

除了游泳，孩子们还玩足球、篮球、网球、高尔夫、轮滑、溜冰，也分别学过一年武术和瑜珈，基本每天都能保持一个小时运动。

每年冬天，她和孩子们一起去滑雪，滑雪对呼吸道特别有好处。

孩子们坚持锻炼几年，身体好了，很少生病，吃得香睡得着，儿子哮喘也没有了。

最重要的是，他们变得更有耐力、更能坚持，不会遇到一点事儿就娇气抱怨。

图片来源：视觉中国

4

很多家长已经认识到运动锻炼对于孩子成长的重要性。但是督促孩子运动锻炼绝不是简单地把孩子送进各种游泳班、跆拳道班、足球班……更为重要的是陪伴。

▌1.陪伴孩子运动，为其树立榜样

和中国父母们一样，不少美国家长由于工作原因，也是选择为孩子报名参加一些运动锻炼的项目，以期达到保持孩子身体健康、减少肥胖的目的。

但是，美国医学博士罗恩·伊克指出，“让孩子参加运动锻炼本身是不能够告诉、教育孩子运动锻炼是非常重要的”。

只有当家长尤其是爸爸通过自身运动，和对运动的态度来树立榜样，并且陪伴孩子一起进行运动时，孩子才能受到影响，真正明白运动的目的以及通过运动锻炼应达到的目标。仅是简单地让孩子参与运动锻炼，孩子们永远不会明白他们为什么要进行体育锻炼。

▌2.陪伴孩子运动，端正孩子生活方式

罗恩博士指出，当前美国大部分孩子每天在放学后平均花费6个小时进行久坐的活动，如看电视、玩电脑、打游戏。更为严重的是，这些孩子普遍认为这种“久坐、不运动”的生活方式是“正常的”“合理的”。

家长抽出时间陪伴孩子一起进行运动锻炼，营造浓郁的运动氛围，能够重塑并且端正孩子们对于“正常的”生活方式的理解。

▌3.陪伴孩子运动，促进沟通，真正的互相了解

在一起运动锻炼时，父母和孩子都处于非常放松和舒适的状态，这为和孩子敞开心扉、进行有意义的交谈与对话创造了绝好的机会。

父母和孩子在运动锻炼时关于个人信仰、梦想和成功的自然、舒服地讨论，也会引导孩子树立正确的三观、远大的理想与抱负。

相对于妈妈，爸爸更少对孩子说出爱，这样的亲子运动形式恰是促使双方自然、舒服地沟通交流的良好途径。有研究声称“你不需要通过金钱的帮助去成为一名好的父亲，而是通过一个足球即可”。

▌4.陪伴孩子运动，孩子更优秀

据美国2014年的一项医学研究发现，每天带着孩子进行12分钟的运动锻炼能够改进孩子的注意力、自控能力、阅读理解能力和认知技能。

同不爱运动锻炼的孩子相比，运动锻炼越多、身体越健康的孩子往往具备更好的注意力和自控力、较少的不良行为问题、较高的阅读理解能力和认知技能，学业上更易获得好的成绩。

▌5.陪伴孩子运动，父母孩子双双受益

父母陪伴孩子进行运动锻炼的形式是双方受益的过程。它不仅对孩子的大脑、身体和精神十分有益，而且也能调节父母的工作生活、缓解其职业压力，助力其职业的长远发展。

在陪伴孩子运动上来说，爸爸的作用也更为突出。美国耶鲁大学的科学家最新的一项研究成果也表明：由男性带大的孩子智商高，他们在学校里的成绩往往更好，将来走向社会也更容易成功。

运动除了给人一个好身体好精力之外，也传递了一种精神：竞争、合作、公平、责任感、坚持不懈的努力、对压力的承受能力、对输赢的正确态度……很多东西不用说教，体育运动中孩子就都学到了。

父母不仅要有这个意识，还需要尽早去做。等到了十几岁再推他动，他也许根本不会理你，那时可能连个一千米都跑不下来。

趁现在，我们一起陪孩子运动吧！