2024年1月8日,晴 薄雾 最低气温零下十度左右。
冬练三九,冬天晨跑,健身效果比其他季节更好一些。世人却放弃这样的机遇。有人说,能在三九天起床晨跑的都是能抵御暖被窝诱惑的牛人。
今天早上,一起晨跑的跑友很少。十几个人的样子,平时都是独跑,今天随队,借此拉练一下。跟跟速度,告别舒适区。
刚开始起步的时候,感觉还是有点冷,慢起步,逐渐提速。速度达到每公里五分半左右。感觉心率有点快。逐渐减速,保持健康配速。这就是变速跑?当速度在六分十五秒的时候感觉很舒服。这样跑完了10.10公里,这是“十全十美”?!
跑步也要有仪式感。有个数字不一样,有趣!
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