2024年1月8日，晴 薄雾 最低气温零下十度左右。
冬练三九，冬天晨跑，健身效果比其他季节更好一些。世人却放弃这样的机遇。有人说，能在三九天起床晨跑的都是能抵御暖被窝诱惑的牛人。
今天早上，一起晨跑的跑友很少。十几个人的样子，平时都是独跑，今天随队，借此拉练一下。跟跟速度，告别舒适区。
刚开始起步的时候，感觉还是有点冷，慢起步，逐渐提速。速度达到每公里五分半左右。感觉心率有点快。逐渐减速，保持健康配速。这就是变速跑？当速度在六分十五秒的时候感觉很舒服。这样跑完了10.10公里，这是“十全十美”？！
跑步也要有仪式感。有个数字不一样，有趣！
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本文标题：晨跑随记之十全十美
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