无复盘不成长 （240205—240211）第257周

文｜过云雨

无复盘不成长 （240205—240211）第257周

今天是2024.2.11，是本年度周复盘6/52。

阅读书籍：《我们做些什么能让自己安静下来》、心理学通识

1、本周目标完成的情况如何？

【学习·成长】

每日复盘、德语学习、阅读、日更随笔共七篇。

【体验·突破】

每天冥想十五分钟。

【休闲·娱乐】

娱乐时间0.5-1小时。

【工作·事业】

每日发朋友圈2-3条。

【家庭·生活】

每日与妈妈聊天30分钟。

【身体·健康】

艾灸，按摩身体。

【财务·理财】

一消费，立即记账。

【人际·社群】

每天固定时间回消息。

2、本周令我兴奋/沮丧的事情是？

1）本周令我兴奋的事情是：

①心静下来，一切事都不是事。

找到能保持心静的方法，不断践行，愿有成效。

②面对别人的怨气和怒火，能看清楚其中的原因，把情绪和事实区分开来，做好能做的事，其他的事都是情绪，未来的事未可知。

③年前，意想不到得到许多亲戚的帮忙和关心。

④顺利买到满意产品，春节期间，努力养生。

2）本周令我沮丧的事情是：

①瞎操心，浪费时间，延误学习任务，误了打卡时间。

②管不住自己的注意力，分配时间有问题。

3、我从中获得了什么经验和教训？

1）人生是自己的，理好自己这摊事，就已经是无敌了。

2）开心是一天，难过是一天，要开心地过好每一天。

3）管好自己的事，给建议，不批评，控制一定的谈话时间，尽早离开，去做自己的事，没必要为别人的事瞎忙活，误了自己的学习。

4）多把时间放在自己身上，管不了任何人，管好自己就可以了。

5）面对别人的情绪，让他自己解决问题。有需要求救再帮忙，不要自以为是地给意见。

6）无法分清主次，容易受他人情绪影响，发生事情时，第一时间觉察，自己是否多管闲事？做出判断，决定是否帮忙。

4、我对自己有什么新认识？

【学习·成长】

按部就班完成学习任务。

【体验·突破】

最近事情一多，冥想总是没时间进行，断断续续。

【休闲·娱乐】

电视剧一结束，娱乐时间缩短，慢慢恢复正常时间范围。

【工作·事业】

事情多，近年底，没生意，不想发朋友圈。

【家庭·生活】

不可花费超过半小时时间，更多的是帮别人解决情绪问题，得不偿失。

永远叫不醒装睡的人，再多的谋划、帮忙，都扶不起阿斗。

【身体·健康】

艾灸时间开始加长，尽量先按摩，再艾灸，活动开来，争取早点好起来。

【财务·理财】

随时出账，即刻记账，不乱不慌。

【人际·社群】

每天分时间段关注社群和回复消息。

5、美好日记

1）感恩太阳、东风，能吹干衣服，心情愉快。

2）人生如戏，演好自己的角色就可以了，不必焦虑，不必难过，坚定地相信自己，会好起来的。

3）相信相信的力量，相信时间的力量，既然坚信，那就继续执行，会有成效的一天。

4）早一天睡觉，就是一种进步，累了就多躺下睡觉。

5）寒冷的天，温暖被窝，好好艾灸，好好休息。

6、切实做到（实践）

①完成每日学习任务

②艾灸

结 语：

如果损失已是既成事实，你就要说服自己面对现实。损失当然让人痛苦，但总好过孤注一掷，付出更大的代价。

—《心理学通识》

认清现实，面对现实。

就算承认生活很艰难、很绝望，但是，那又如何呢？人依然能从烦闷中找到乐趣，从痛苦里品出甜蜜。世界以痛吻我，我却报之以歌，不也是一种很浪漫的事情吗？