行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法，也就是所说的习惯。
可是坚持往往是很难的，在养成习惯的同时，哪些旧的习惯，旧的理念会一直萦绕，是我们前进的绊脚石。
比如早睡(ﾟДﾟ)ﾉ
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一直都想着要养成早睡的习惯，可是自从高中生活开始就被铺天盖地的试卷包围，时间被压榨成分秒必争。而后慢慢形成晚睡的习惯，打着学习的旗号，戒不了熬夜的瘾。
后面读大学了之后，突然从高中的紧凑学习中释放出来，内心的小野兽再也管不住了，开始住校时光，不用受到爸妈的管束，熬的越发肆无忌惮，常常通宵唱K泡吧。
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再者参加工作之后，完成不了的项目，加班到很晚，挤上回家的地铁，卸下了一身的疲惫。明明厚重的眼皮却怎么也闭不上，心想:终于到了属于自己的时间！又开始不分昼夜了。
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时常会想，什么时候我可以戒掉熬夜的瘾呢?
目前我还是想不出答案的，说不定在下一个人生阶段呢
目前看来，这个习惯我用了21天也形成不了，
意念还是不够强大。
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