刘润老师说，心力缺失是导致我们感到疲惫的重要原因。当心力不足时，即使是做最简单的事情，也会让我们感到力不从心、疲惫不已。
那么，如何在心力不足时重燃激情，让每一步都充满力量，直至达成目标，甚至超越自我呢？
老师分享了他自己的经历，在戈壁，一瘸一拐，走得很苦，但完成了对自己的承诺；在青海湖，骑得很累，但他没有拖整个团队的后腿；在岗什卡雪山，虽然一路艰辛，但他爬上了山顶。
极限运动，就是一种训练心力的有效方式。挑战一切不可能，当你以后遇到困难之时，想起以前的经历，你会更加坚信，你可以更加努力，可以坚持更久。
在不断挑战，不断完成的过程中，你的自我效能感，也会越来越强。你开始相信，自己想做的事情，就一定能做成。然后，你会再去挑战更难的事情，更大的目标，再去完成，久而久之，你就会变得越来越强大，愿意尝试更多的挑战。
关于运动，我也有类似的体验。运动的初衷，是儿子上三年级的时候，让我感叹时光匆匆，我能为儿子做一些什么呢？
深思之后，我认为成为更好的自己，才能让自己与孩子的陪伴与成长更有意义。
我决定从身体健康开始，学习营养学，开始锻炼身体。从饮食和体型开始改善并突破。
正是因为我曾经在一年之内，可以做到对饮食极度克制，少油、少盐、少碳水，戒糖、戒油炸食品，并挑战自己从来没有尝试的高难度动作，如深蹲、俯卧撑、波比等运动，让自己的体重和体能都得到了前所未有的突破与超越，磨练了意志，坚定了信念，提高了心力。
虽然后来由于种种原因，让我又回到了从前。但结果并没有那么重要，收获往往在于过程。没有白吃的苦，没有白流的汗。后来，我又挑战了更多看似难以完成的事情。坚持日更，也是由此衍生而来的好习惯。
结合刘润老师的分享，我自己的感悟。总结出来提高心力的方法：
首先，设定合理的目标。目标不宜过高也不宜过低，应该根据自身情况设定。这样既能保持前进的动力，又不会因为目标遥不可及而失去信心。
其次，通过持续的挑战和坚持，我们可以逐渐增强自己的心理容量。就像我们现在正在进行暑假晨跑挑战，每一次早起，每一次坚持，都是心力的增强。
再者，敢于走出舒适区，尝试挑战自己的极限。没有做不到，只有想不到。
只要全力以赴地挑战成功一次，以后的起点就会更高，更有战胜困难的勇气与决心。
最后，及时进行自我肯定与激励。当我们遇到困难时，回顾自己过去的经历和成就，可以激发我们的自豪感和自信心，从而更加坚定地走向下一个目标。
心力是我们在人生道路上不可或缺的力量，需要我们在生活与学习中，进行持续的修炼。当我们感到疲惫时，不妨停下来，反思一下自己的内心和目标。通过增强心力、设定合理的目标、学会自己我肯定与激励等途径，在疲惫中找到前行的力量，继续勇往直前。
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