最近两月心情有点浮躁，之前一直坚持的一些东西也渐渐提不起兴趣。再加上家里出了一些事情，感觉自己仅存的幸福感都被掏空了。
负面情绪总归是不好的，幸好我还能意识到不能完全被它们控制，生活总要继续，幸福感又是生活的必需品，所以我开始学着给自己增加幸福感。
1、想办法释放
既然负面情绪不能解决任何问题，还会让自己变消极，影响做事效率，不如先去看看别人的经历，学习下别人的应对办法。
比如有位大神就说过自己经常会大哭一场来释放自己的情绪。我觉得这个最本能的办法，的确是效率最高的。
当我们面对高考落榜、失恋、亲人离世等郁闷悲伤的事情时，本能地就会哭泣。而人为什么会有本能，不就是为了在受到外界刺激时，条件反射地自保吗？
如果有什么讨厌的负面情绪，哭出来是最快的释放方式，如果你怕别人看到，躲起来哭，哭完至少会舒适三分。
当然，哭不是唯一的释放方式，还可以吃东西、做运动、在水边呐喊、去旅游......人不是我机器，一旦被负面情绪笼罩，就应该找一个适合自己的方式去释放。虽说这是个治标不治本的办法，但的确能起到立即缓解的作用。
2、做喜欢的事
负面情绪爆棚的时刻，做自己喜欢的事情多多少少会缓解一些。
比如我比较喜欢看搞笑类电视节目，特别难受的时候我就会留出大把的时间去看这些节目，在开怀大笑的同时，情绪也会跟着阴转多云甚至放晴。
我闺蜜最喜欢做的事情是去游乐园挑战那些刺激的娱乐项目。如果她遇到烦心事，就会跑到游乐园痛痛快快地玩半天，伴随着刺激的感觉和此起彼伏的尖叫声，心情自然也愉悦了起来。
当然每个人的喜好不同，如果你感到压抑憋闷，不妨试试去做自己喜欢的事情，帮助自己尽快调整心情。
3、给生活加点调料
枯燥的生活本来就需要我们时不时地加点料，当然，很多时候我们会花费大把的时间去制造一些仪式感，但心情低落时却没了心思。但其实稍微加点料还是挺简单的。
昨晚，我依旧跟往常一样盯着手机到很晚，内心时不时地在提醒自己该去洗澡了，可就是不想动身，一拖再拖。过了一会我觉得不能再容忍自己了，就马上起身了。在我准备毛巾和换洗衣物的时候，突然想到了之前买过一个手机防水袋。我何不边洗澡边听老师们的分享呢？
我赶紧去找到防水袋，把手机装到了里面，然后开启了分享的音频。昨晚那个澡洗得是我最惬意的一次了，不像平时那么焦急、枯燥，反而洗得干净又舒适，幸福感爆棚。
我分析了一下原因，就像先生上厕所一样，总是要很长时间才能出来，但如果不给他手机和烟，他绝对不会拖那么久。洗澡也是一样，当我们感觉不枯燥，且能把这个时间利用得很好时，心情油然变好。
所以给生活加点料其实很简单，但效果却又超乎想象。
4、高屋建瓴地看待事物
很多时间我们负面情绪多，都是在钻牛角尖，光从自己认定的那个角度去看所遇到的问题了。但其实事物都是多维的，换个角度也许就会让自己立马变积极。对待一切事物，如果都能有高屋建瓴的视角，多维度分析，就能有更多理性的态度对待它们，自己的情绪也能不断中和。
当然，这个是比较治本的方法，也比较难一些，平时就需要我们多去思考，多去学习，拓展知识面和视角，并多角度分析遇到的一切事情。这样不仅解决了负面情绪的问题，也能对解决事情本身有一些好的应对办法。
比如说遇到焦虑这个问题，一方面不妨先问问自己：是因为什么焦虑？焦虑的解决办法有哪些？自己可以从哪些方面去行动？另一方面也可以安慰自己：意识到了问题，本身就是一种进步；开始思考应对方法，这是值得期待的事；激励自己更好地行动，更是值得肯定的事。
其实幸福感的本质也是安全感、成就感，想要增加，只能不断调整自己的心态和行动，靠自己去争取。与其成为负面情绪的奴隶，被生活扇耳光，不如早日行动，武装自己、精进自己、自律努力，在每一个奋斗的过程中找到幸福感。
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