非暴力沟通教练团队晨练101天。
今日练习主题：区分需要和期待。
练习一：说出自己的期待，伙伴通过倾听，把你的期待翻译成需要。
练习思考：期待与需要的区别在于。期待指向的是具体的人、事、物。在生活中我们很容易混淆期待和需要。需要则具有：抽象性、普世性和滋养生命的特点。当我们说自己的期待时，我们把实现的责任交给了对方或是外在的环境。当期待无法满足时我们更易陷入怨天尤人的境地。而我们透过期待，看到需要时，我们就有了选择权，我们可以选择不同的策略来满足自己的需要，而当需要无法满足时可以选择哀悼。
练习二：进行需要冥想，探索生命中的核心需要。 具体做法是：写下三个自己最看重的需要， 就这个需要带给你的身心体验进行冥想。想到这个需要你身体会有什么样的感受，你有什么样的情绪，以及这个需要让你想到了什么？接着把你的身心体验，和你的脑海里面浮现 的画面 讲出来， 讲的越具体越好。然后三个需要分别讲述，在这个过程当中你就会发现哪一个需要可能是你最看重的。目的希望能够找到找出在生命里面最看重的一个需要是什么？但是很难，没找到也关系， 即使这样你跟你觉得重要的 需要做了一次深度的接触。
练习只有一个简单的指标，那就是看到眼前的这个需要，你想说什么？你能说多久？你最看重最能打动你的需要，必然是你有更多话题的。判断到底哪一个需要更重要，真正的标准还是你身体的真实感受。相信身体，这才是真正的你，身体与潜意识相连，身体是灵魂的殿堂，身体是实体，而思维不过是镜像。
我对这个练习设计的意图的理解是：我们大多数人终其一生可能都不知道自己真正的需要是什么。练习让我们有机会静下来与自己的核心需要进行连接，通过一次简短的练习也许你无法连接到自己的真正的核心需要。但是这样的尝试，是一种提醒，以后我们还可以为自己创造机会去连接自己的核心需要。
因为时间有点紧，我没有时间进行练习。主要是观察瑞英引导伙伴连接自己的需要。这个过程让我见证了非暴力沟通的神奇力量。 当伙伴在瑞英的引导下连接自己的需要，并想像需要被满足的画面时。我听到了一个渴望安全感的小女孩的内心的呼唤。也看到伙伴在连接需要后对自己的觉察和行动方向。
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